生活中有不少女性看起来面色苍白、唇甲色淡，简单头晕、眼花、乏力，或许体检时发觉血红蛋白含量低于寻常值，这皆是要紧的贫血信号。显露贫血时，好多女性第一反映是吃少许阿胶、当归等补血药物或红枣、红糖等红色食物，但这还真未必管用。

　　广州医科大学附属第三医院主治医师何智映推荐，贫血是婴幼儿、少年孩童、孕产妇、老年人、消瘦人群、素食人群和吸收体系疾病患者常见的健康难题，最多见的是缺铁性贫血，其次也可由慢性腹泻、长久痔疮发作及经量过多等失血过多引起，另有因叶酸和（或）维生素B12缺乏所致的巨幼细胞性贫血，与遗传相干的地中海贫血。

　　铁的来自最重要的是平常食物，动物血、肝脏及红肉的铁含量及消化率均较高，其次是鸡蛋、鱼类、禽类、水产物相似蚌肉、蛏子、蛤蜊，最终另有些如黑芝麻、菌类、桑葚干、红枣等植物性食物。何智映提示，植物性食物的铁消化率远低于动物性食物；进食铁含量丰富食物时需搭配富含维生素C的食物，能推进铁的消化。

　　东南大学附属中大医院中医内科副主任医师朱欣佚还指明，具备补血功能的中药不一定能帮你搞定贫血，由于补血的同一时间还必需补气。中医以为“气为血之帅，血为气之母”，气能生血、行血，血可行由气转化而来，气旺而生血。

　　补血药许多难消化。朱欣佚推荐，中医经常使用当归、白芍药、阿胶、地黄、何首乌等药材来补血，但这点补血药质地黏腻，单纯服用其实不能很好被人体吸收消化，尤其是脾胃功效不没有问题人，如老人、肠胃不适的人，服用后不但消化难题，还简单给吸收体系带来压力，显露腹胀、大便稀溏等不适症状。

　　健脾补气可纠正贫血。朱欣佚推荐，贫血患者要想正确补足体内血液还需从健脾补气入手。“有形之血不行速生，没有形之气所当急固”。人在出血的同一时间气亦随血而脱，单用补血药物会面对消化困难，而补气可推进血液凝固，操控出血，帮助稳固病情。

　　中医补气的经典方剂为四君子汤：人参(后人以党参代替人参，更符合平常服用)、白术、茯苓、甘草，此方健脾益气，能加强身体运化之力。中医补血养血经典方剂为四物汤：当归、地黄、芍药、川芎，有补血活血功能。四君子汤可和四物汤合用为八珍汤，达到补气和血的双重功能。此外经常使用的另有十全大补丸，本来便是八珍汤中的八味药加上补气的黄芪和温阳的肉桂，既能气血双补，又能兼顾改进气血亏虚导致的虚寒症状。贫血患者还应先去医院就诊，在医师指导下辨证合乎道理用药。

　　红枣含铁量唯有猪肝1/10。何智映指明，好多人谈起补血必吃红枣，本来红枣含铁量唯有猪肝的1/10，消化率也较轻。红枣虽然有补中益气、养血安神功能，平常可适量吃，但不行依托它来纠正缺铁性贫血。通常来讲，平常三餐都有50g~100g肉类，一周有1次动物血或动物肝肾25g~50g，就能满足人体对铁的要求。孕产期女性及确诊有缺铁性贫血的人，每周还应再增添1次动物血或肝脏。可适当多食猪肝、胡萝卜、红枣、粳米、小米等益气血食物做成的汤羹粥。

　　何智映提议，女性养气血还要注意之下几点：1.活动以轻柔为主，静则养阴，可练习打坐、瑜伽和八段锦等柔缓活动。2.不需要过度祛湿，要多补水；血属阴，过度祛湿也是一个损害。3.忌熬夜与不科学减肥，女性熬夜比男性更伤身体；“脾胃为后天之本，气血生化之源”，减肥不吃五谷杂粮，反而更伤气血。