红网时候7月23日讯（通讯员 陈其华）大暑节气是1年24个节气中的第12个节气，太阳到达黄经120度。 大暑节气正处于“中伏”首尾的高温时节，比小暑热之尤甚，高温潮湿是其最重要的气候特征。此刻，就让湖南中医药大学第一附属医院陈其华教授来为大伙推荐大暑节气养生重点。

居

大暑湿热交蒸，大家易因高温高湿使汗液不易蒸发，或者高温形成大批出汗，若让人体水分得不到及时补充，易产生中暑。因而，大暑时节，起居保养最要紧的一丝便是做好防暑事业。应幸免长时间在烈日下劳作，老人及体质虚弱者幸免在正午烈日下出门，汗出后及时更换衣物，幸免出汗后受凉感冒。

室内要注意空气流通，空调房间温度与室外温度不需要相差过大，幸免出汗后干脆对着风扇或空调吹风，引起感冒。

大暑日长夜短，应适当的“晚睡早起”，注意睡好午觉，维持精力充足。

行

在炎热的大暑时节，最佳抉择清晨或傍晚发展锻炼，幸免在烈日照射下发展活动。抉择活动量相对较小的活动，如广播体操、太极拳、跳绳、慢跑、羽毛球、乒乓球等，幸免过于疲劳、出汗过多而耗气伤津，同一时间在活动过后要适当饮用温开水或盐开水，补充体液。

食

三伏天，湿热体材质触感受暑湿之气，症状愈加显著，上火长痘，出汗出油，小便黄热，口干苦，身体沉重懒散。人常常感觉头重脑疼，简单抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。

可行多吃些凉血去热的时令蔬菜如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西红柿、茄子、芹菜、生菜、豆瓣菜、藕。雨水多的地域须要化湿清热，调理脾胃。

同一时间，应幸免过食寒凉之品伤及脾胃，导致脾胃虚弱，运化失职，显露腹泻、呕吐、 食欲不振等吸收道症状，不利于人体健康。

志

依照中医理论，季节和五行五脏是对应的，夏季属火，对应的脏腑为心，是以“养心”是夏季养生要害点。大暑里天气十分的热，大家的情绪很简单激动，脾气会变得暴躁，这样可能会导致人体血压的上升，高血压、心肌梗塞和心率紊乱等疾病简单发作。

暑天“养心”起首须要静心，清心寡欲、闭目养神都有益于“心”的养护。平时可行听点轻柔的音乐、阅读高雅的文字，或许发展钓鱼、打太极拳等缓慢动作，都有益于调节精神、维持心情舒畅。

陈其华提示，大暑节气，人体易为暑湿邪气所侵扰，兼有寒湿入侵，激发阴暑，故在消暑时别太贪凉，要预防阴暑产生，起居宜晚睡早起，避开日晒，也可行温灸药熨来破除暑湿。

来自：红网

作者：陈其华

编辑：易锐华

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