近日，广东打开秋雨形式，差不多每天一场秋雨带来了迟早的一点秋凉，中秋佳节也将到来。广东省中医院珠海医院治未病中心主任成杰辉主任中医师提议，现又值夏秋季节交替之时，通过一种夏季高温的炙烤，人体能量消耗较大，机体免疫力常常下调，老人、小孩及体弱者对气候浮动的适应能力常在不足而更易生病。

成杰辉提示，从此时最初若能增强锻炼，强健体魄，加强机体抗病能力。则可降低各样疾病的侵袭。养生宜“早卧早起，与鸡俱兴”。早卧能顺应阳气收降，早起则利于肺气宣发，使人精神饱满，精力充足。早上起床后宜到室外运动，匹配各式拳操动作，发展有节律的呼吸调息，吐故纳新，能有用改进肺部功效，加强体质。

此外，立秋过后迟早气温相对凉爽，正是发展体育锻炼的好时刻，适宜展开各式活动锻炼，如跑步、打球、游泳、做操、武术、跳舞等，随着时间的推移渐渐增添活动量。但此时活动强度不宜过剧，由于活动过剧则出汗太多，会增添机体耗伤，还不利于阳气敛降。

成杰辉为你推荐两个容易易行，保肺强身的养生功法：

【捶腰背】端坐，腰背当然挺直，两手握空拳，捶打腰背中央及两侧，从下往上，再从上向下，先中央后两侧，各捶30次。此法可通调背部经络，畅肺气，健腰肾。

【摩鼻】将两手拇指外侧相互摩擦至热后，区别沿鼻梁、鼻翼两侧上下搓摩30次，接下来用两手食指按揉两侧迎香穴30次。此法可养肺健体，加强机体免疫力。

来自：羊城晚报

作者：陈映平 宋莉萍

编辑：周曼 实习生 郝程霞