俗话说:“热水泡脚，胜似补药。”热水泡脚自古以来便是一个十分受大家欢迎的养生形式，特别是在冬天，热水泡脚可驱除寒冷，温阳暖体。山东省济宁市中医院治未病科主任医师王乐荣推荐，泡脚是中医的一个养生保健方法，具备加速血液重复、刺激穴位、解乏散寒之功能，同一时间还能提升人体免疫力，帮助抵御各式疾病。冬天泡脚好处多，但也是有考究的。王乐荣提议大家在冬季在抉择泡脚养生时，要知晓之下几方面知识。

　　冬季泡脚有哪些好处

　　王乐荣称，人间自古就有“冬天泡脚，丹田温灼”的说法，冬天泡脚有之下几点好处。一是有助于缓和失眠。泡脚时，可在盆里加入鹅卵石，一边泡脚，一边磨脚，能够健脾益气、宁心安神，提升睡眠品质。二是有助于疏通经脉。冬季，好多女性末梢重复不良，手脚冰凉，用热水泡脚能达到推进血液重复的效用，继而改进手脚冰凉的景象。三是有助于放松身心。脚底有好多穴位、反射区、经络，假如经常泡脚并做脚部按摩，对身体有良没有问题保健功能。四是有助于缓和头痛。把双脚浸入到40℃的热水中，约15~20分钟，能够缓和头痛症状。这是由于双脚血管扩张，血液从头部流向脚部，可相对降低脑充血，从而缓和头痛。

　　泡脚时加点“料”更利养生

　　多半人都干脆用温水泡脚，王乐荣提议在水里加点“料”更有利于健康养生。可依据本身概况，抉择运用。先将这点“料”放入锅中加水熬煮，待水温适宜后来回洗脚。

　　艾叶：味苦性温，具备温经止血、祛寒止痛、祛湿止痒等功能。关于体内湿气重、痛经宫寒、月经不调、皮肤瘙痒、风寒感冒等人群，均可运用艾叶泡脚；生姜：性温、味辛，具备温通经脉、祛寒保暖之功能。运用生姜泡脚有助于缓和手脚冰冷的症状，同一时间还能预防风寒感冒；花椒：花椒用作中药具备行气、祛寒、止痛等功能。用花椒泡脚后，有助于将血脉打通，让全个身体都感受暖融融的；萝卜：有脚臭的人，可行用萝卜泡脚以去脚臭味。

　　泡脚后脚底按摩好处多

　　泡脚后，每天坚持做脚底按摩，能缓解身体疲劳，延年益寿，加强精力，特别有助于改进睡眠情况。例如脚底板上半部“人字形”下约1cm处，为肾反射区，推至脚底发热，对肾虚、中气不足者有必定的益处；压揉脚底后跟内圆上方当中的位子为失眠反射区，压到酸痛发热，对头晕眼花、失眠者有帮助；刮脚踝骨之下表里两侧，直至有酸痛感，对前列腺等疾病有必定帮助。

　　泡脚注意事项不可疏忽

　　全部一个养生方法都非是人人都适用，且要掌握正确的方法方可达到养生的目的。王乐荣提示大伙泡脚时要注意之下几个方面。

　　一是最佳运用大且深的木桶，水位能浸到小腿一半以上为准则。且泡脚桶要注意清洁。浸泡时间约30分钟，水温通常40℃~45℃之中即可，若水凉，当中可加热水1~2次。

　　二是泡脚首尾喝一杯水，以利新陈代谢及体液的补充。饭前饭后1小时，不宜泡脚，以免作用食欲或吸收。

　　三所以下足部疾病患者不宜泡脚：足癣等足部皮肤病患者不宜泡脚，由于热水使足部毛细血管的扩张，可能导致继发性细菌感染；足部扭伤红肿时期，若有伤口，不可浸泡，以免刺激伤口发炎；下肢静脉曲张和静脉血栓的病人还不宜泡脚。热水泡脚时，下肢动脉扩张，皮肤充血，更多的动脉血液映入下肢，局部血流量的增添不仅不会改变静脉回升的速度，反而会加剧静脉回升压力，加剧血液淤积。

　　四是有高血压、气喘、心脏病者，浸泡时间宜缩小为15分钟，若没有不适，再增添浸泡时间。

　　五是糖尿病患者脚部神经对温度的感性性不太强，假如泡脚时水温太高很简单被热水烫伤，惨重的还可能会引起肢体坏死。因而，假如糖尿病患者须要泡脚的，提议先让家人帮忙调试水温。

　　六是孩童不宜用过热的水长时间泡脚。由于足弓是从孩童时代最初造成的，因而要从小注意庇护。假如经常使用热水给小儿洗脚，足底的韧带就会变得松弛，不利于足弓的造成和保持，简单造成扁平足。

　　七是不可盲目给泡脚水加“料”。要想给泡脚水加中药材，最佳应依据本人体质或听从医生的提议来发展。（王碧辉）

来自：华夏中医药报

作者：王碧辉

编辑：周曼