通常生活中，咱们时常听到附近的人说要去医院“通血管”，最重要的是清除血管里的杂质及淤血，让血管更宽敞，让血液流动更通畅。但是，好没有问题血管怎样会有杂质呢？广东省中医院二沙心血管科·心衰中心主任吕渭辉推荐说，人的血管在血液长年累月的流动进程中，源于受不良生活习惯及少许根基疾病的作用，会渐渐显露杂质堆积并附着在血管内壁，血管内壁会显露斑块且渐渐增厚与变硬。长此过去，血管内腔渐渐变窄。若是斑块忽然破裂，则会引起一系列凝血反映，终归造成血栓。

　　不给血管添堵，平常养护那么做

　　吕渭辉说，平常养护血管预防狭窄堵塞的第一步是操控高血压。高血压会使血管硬化，导致血管堵塞的产生。高血压患者需在医生的指导下用药操控血压，并定期测量血压，每天定时在家监测血压并纪录下去。看门诊时将纪录的血压概况给医生察看，医生便可依据近期的血压概况调度用药，更好地操控血压，降低对血管的作用。

　　其次是操控高血脂。人体内的胆固醇有“好坏”之分，低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）为“坏”胆固醇；而高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）为“好”胆固醇。“坏”胆固醇即是导致血管硬化的元凶之一。而要操控血脂，要害还要戒烟、限酒，长久吸烟、酗酒会作用血脂，使“坏的”胆固醇上升，“没有问题”胆固醇下调。

　　再一次是操控血糖。高血糖是血管堵塞的高危要素。

　　操控血糖的要害在改变饮食习惯。要操控米、面、甜食的用量。提倡饮用白开水和茶水。少吃甜食，不喝或少喝含糖饮料。多吃粗粮、杂粮如全麦面粉、豆类杂面等和新鲜绿叶蔬菜。还要节制脂肪和胆固醇摄入，不需要吃太多肉，适当多吃豆类。提议1周内吃猪、牛肉不超越3次，其它时间最佳是鸡或鱼(除水生贝壳类外)。另外，植物蛋白中的大豆有较没有问题降血脂效用，可提升大豆及大豆制品的摄入；低盐饮食，饮食清淡。每天食盐总量低于6克。还要少吃煎炸烹饪食物，菜肴以蒸、煮和凉拌为主，炒菜少放油，少吃人造奶油食物。

　　BMI值超越28的人群，必需操控体重，从而更高效地发展血脂纠正。提议采纳低、中强度的有节律、循环性的有氧活动，如行走、游泳、骑自驾车、打太极拳、八段锦或体操等，也可每天行走30分钟，距离为三公里。

　　再次有便是维持开朗、懂得缓和负担，不然真的“伤心”。

　　还要停止熬夜、定期体检。提议20岁以上的成年人每5年审查血脂1次，≥40岁的男性与绝经期女性每年审查血脂1次，关于缺血性心血管病及其高危人群，则应每3～6个月测定1次血脂。初次发觉血脂反常，应在4周后复查。血脂审查应包括总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白和高密度脂蛋白的测定。

　　居家试试三道活血护心饮

　　吕渭辉说，中医以为血管不通可体现为胸痹、眩晕、中风等，给大伙介绍之下食疗方。

　　健心方：

　　吉林参10克，田七5～10克，陈皮1克。加少量精瘦肉，炖服。每周3次。

　　功能：益气活血，化痰，相比适用于气虚痰瘀的人群服用。关于证偏阴虚证的人群，人参可行运用西洋参替换，加石斛10克，去陈皮。

　　关于有“将军肚”的肥胖人群，中医讲“肥人多痰湿”，治法以祛痰湿为主，配以疏肝、健脾，介绍之下食疗方。

　　疏肝健脾降脂汤：

　　神曲、山楂、荷叶、布渣叶、薏米、茯苓各5～10克，陈皮1克，配适当去皮去肥的鸡、鸭、猪肉等，煲药膳服食。

　　功能：健脾利湿降血脂。

　　平时脾气暴躁易怒，血压偏高的人群，介绍之下食疗方。

　　菊花乌龙茶：

　　杭菊花10克，乌龙茶3克，用沸水冲泡，代茶饮。

　　功能：可清肝明目。此茶对肝阳上亢之眩晕有用。（全媒体记者周洁莹 通讯员许文静、王军飞）

来自：广州日报

作者：周洁莹

编辑：周曼