在“一年热一次，一次热一年”的岭南地域，天气也最初渐渐变凉。广州医科大学附属中医医院肺病（呼吸）科主任叶焰提示，此时空气干燥，阳气渐收，由湿转燥，由暖入寒，尤应注意滋阴润燥，扶正养生。

　　早睡早起顺应阳气舒长

　　秋季以后，大当然的阳气慢慢调转方向收敛，直至冬季的封藏，故相关于夏季，起居作息要相应调度，要早卧早起。早卧以顺应阴精的收藏，以养“收”气，早起以顺应阳气的舒长，使肺气可以舒展。

　　秋季锻炼，重在益肺润燥，如练吐纳功、叩齿咽津润燥，同一时间登山、慢跑、散步、打球、游泳、洗冷水浴；或练五禽戏，打太极拳、做八段锦、练健身操等。同一时间也要注意保暖，当心着凉。

　　饮食上多煲润肺汤水

　　春夏养阳，秋冬养阴。全体来讲，秋季天地间阳气渐收，天气干燥。秋属金，五脏合肺，故秋季最简单受伤的是肺。肺合皮毛，故简单显露口唇干裂、鼻痒咽干、咳嗽等症状。

　　在岭南地域，白露之“燥”是“温燥”，而秋分之“燥”是凉燥。因而，在饮食方面要注意多吃少许温润、酸甘养阴的食物，如莲藕、梨、甘蔗、银耳、菊花等，同一时间尽量少食葱、姜、辣椒等辛味之品，以防止秋燥的作用。秋季可行煲润养的汤水，如玉竹百合猪瘦肉汤、陈皮水鸭萝卜汤、粟米花生生鱼汤、沙田柚花猪肝汤、没有花果白鲫汤、霸王花蜜枣猪肉汤、蜂蜜柚子茶等皆是家族养生之品。

　　我们国家人间谚语“秋冬进补，开春打老虎”，不论南方北方，都有“贴秋膘”的习俗。叶焰提示，适时、适量、适本地进补，可使形体发达，加强抗病能力，特别是众多慢性疾病患者，如阻塞性肺疾病、支气管扩张症、哮喘等慢性肺系疾病患者，在合乎道理操控血糖的根基上可在秋季增添十足的蛋白等营养摄入，为肺功效康复提供充足的能量。（羊城晚报记者 余燕红 通讯员 里当然 梁译尹）

来自：羊城晚报

编辑：周曼