编者按：都认为养生是老年人的话题，没料到，随着健康意识的不停加强，越来越多的年青人也加入养生大军。据国民日报近日关心花费趋向报导，在线购置家庭用医疗器械的消费者团体中显露了越来越多的“90后”“95后”。2019年第四季度，某电子商平台上的枸杞销售数量提高了355%，差不多比重购置者是“90后”。“养生”曾经成为不少年青团体的生活形式。

　　养生年青化的背后，是年青一代对本身健康治理的重视。但年青人，你的养生形式对了吗？下方这点保健错误认识区域，你有中招吗？

　　喝枸杞泡酒壮阳？

　　枸杞里含有维生素A、类胡萝卜素等保健成分，另有人说枸杞中含有的黄酮类物质、枸杞多糖等有助壮阳。本来，通常来讲，1500克白酒中才会放250克枸杞。原本枸杞中的这点保健成分就局限，再加上这点成分在酒中的浸出率其实不是特别高，终归真实能起到的“养生”效用差不多可行疏忽。独一可行安慰的便是，过量饮酒伤肝，而枸杞在必定水平上有护肝的效用，能减小酒精对肝脏的伤害，顺便增添一丝枸杞的香味，其它的效用差不多无，还不过是爱喝酒者退而求其次的法子。

　　感冒了喝姜丝可乐？

　　可乐是高糖饮料，喝多了简单导致龋齿、肥胖和高血糖等难题，甚而会激发骨质疏松，它的里边并未可缓和感冒的营养物质。即便好多人感受姜丝可乐切实对缓和感冒起效用，也是此中姜肉的功劳，由于姜隶属热性，可行驱寒，对治疗风寒感冒有必定效用。因而，与其喝姜丝可乐，也不如把姜去皮后，干脆用水煮姜茶喝，关于风寒感冒仍是有少许缓和效用的，若是风热感冒，不但不行缓和，也许还会加剧，是以不行乱喝姜茶治感冒。

　　猴菇饼干是健康食品？

　　高糖、高油、高热量，这是许多数饼干的特色。猴头菇在医学上有猴菇菌片可用于“益气养血、固正培本”的说法，只是这是药用，和饼干中添加的猴菇其实不同，况且猴菇饼干中猴菇的成分唯有百分之十几，从配料表也能瞧出少许端倪，配料表的排序是：小麦粉、白砂糖、牛油、猴头菇……排在第二位和第三位的都区别是糖和油脂，也就讲明除了饼干的主原小麦粉外，白砂糖和牛油的含量是最高的，况且仍是动物油脂，注定依然是高糖、高油脂的饼干，算不上健康的零食。

　　补充维生素可行吃蔬菜干？

　　许多数果蔬，假如干脆晾晒的话，可能会在其还无十足变干此前，常常就先坏掉了。因而，咱们此刻能购到的果蔬干，许多是通过特殊的加工料理过的，况且这类果蔬干吃起来的口感常常是既甜(尤其是果脯等)又咸，况且一咬还脆脆的。理解其加工工艺就会发觉，在制作果蔬干的进程中，通常都会将果蔬过油或许油炸。况且配料表中也会标注有麦芽糖、食用油等成分。另外，还要留意钠的含量，假如是高糖、高油、高钠的果蔬干，就放弃吧，远不如干脆吃果蔬更健康。

　　吃饱喝足就有益健康？

　　俗话说“三分饥寒保安全”，此话是有必定道理的。由于饱食终日又缺乏活动，则会形成能量过剩，简单引起肥胖，提速衰老，激发心脑血管疾病。是以八分饱才有益于健康。

　　一日两餐能减肥？

　　有些女性为了身材苗条，每天只吃两顿饭，以为这样能减肥。本来，恰好相反，一日两餐的人更容量发胖。

　　喝牛奶会使胆固醇增高？

　　众多人不喝牛奶是由于它们感觉牛奶会使胆固醇增高，而实是却非如许。探讨发觉，牛奶中所含的胆固醇其实不高，况且喝牛奶另有助于降低冠心病和高血压病的产生。

　　可是，不行空腹喝牛奶，由于空腹喝牛奶不利于营养的消化和应用；空腹状况下胃酸过高，乳酸菌不容易存活，下降了牛奶的保健效用。

　　老母鸡补身体最佳？

　　用老母鸡补身体最佳，是人间长久盛行的说法，然则实是却非如许，饲养好几年的老母鸡含有过多的鸡油，其肌肉弹力纤维降低，结缔组织老化，鸡肉粗韧，久煮难烂，不易胃肠吸收消化。饲养一年的鸡，不论煮、炖皆宜，简单煮烂变酥，肉质鲜嫩可口。

　　多吃醋有好处？

　　醋不但能增进食欲，还能庇护蔬菜中的维生素C，有益于胃肠对维生素C的消化，且在降血压、预防流感上也有必定的成果。因而有人以为吃醋有诸多好处而过量食醋，甚而直接喝醋。殊不知，醋食用过量，会灼伤食道、腐蚀胃粘膜、还会软化骨质，加剧骨质疏松，导致骨折。

　　口香糖能健齿？

　　有些广告说口香糖能健齿，是以众多人吃了口香糖就不漱口，结果口香糖的糖分就会在口腔中发酵产酸，腐蚀牙齿造成龋齿。此外，口香糖中含有硫化物、防老化剂、增塑剂等添加物，都有必定的毒性，对人体健康不利。

　　阿司匹林能抗癌？

　　有着１００好几年历史的阿司匹林除了作为解热镇痛抗炎药外，还可用于预防和治疗某些心血管疾病。近年，网上传播一个说法称阿司匹林能预防癌症，一夜间这粒小药片俨然成为不少人追捧的“神奇万能药”。然则，好多人其实不理解过量服用阿司匹林也会形成惨重的不良反映。行家指明，阿司匹林有抑制血小板集中的功效，长久过量服用有可能损伤健康甚而危及寿命。

　　补钙越多越管用？

　　全民补钙日益成时髦，可是好多人不晓得，人体对钙的要求量因年龄的不同而异。特别是孩童，假如补钙过量，可能导致身体浮肿、多汗、厌食、恶心、便秘、吸收不良，惨重的还简单引起高钙尿症。同一时间，孩童补钙过量还可能节制大脑发育，反而作用寻常发育。补钙应在医生指导下发展。

　　维生素便是营养品？

　　好多人把维生素当成保健营养品，殊不知服用维生素也要因人而异。如：感冒病人可适当补充维生素Ｃ；经常喝酒的人可适当补充维生素Ｂ６，因维生素Ｂ６在脂肪及蛋白质的消化中发挥要紧效用，可作为预防脂肪肝的协助成分；喜爱活动的人可适当补充维生素Ｂ１和维生素Ｃ，以补充源于出汗过多而引起的消耗；处于生长发育期的孩童，因机体简单缺乏平常膳食中含量很少的维生素Ｄ，可适当补充少许。人体对维生素的要求是有定量的，摄入过量的维生素会引起中毒。

　　三高便是老年病？

　　好多人以为，高血压是老年多发病，与年青人无关连。实质上，鉴于国家内部外的探讨，高血压与年龄没有关，而与几个最重要的的危险要素相关，包括过重、肥胖、吸烟、饮酒以及家庭遗传等。

　　现代人的物质生活水准提升，体力运动降低，合乎道理膳食、健康生活的举止比重下降，推进了高血压的低龄化。另外，生活快节拍、事业负担、环境负担等也与高血压有必定关连。提议大家饮食清淡，主动发展体力运动和身心放松。（材料来自：国民日报、健康时报、新华网）

来自：国民网-国民健康网

编辑：周曼