4月20日是谷雨节气，谷雨过后是立夏。俗话说：“立夏养好心，没有病一身轻。”中医以为，心主夏，主血脉，火通于心气。夏季与心气相通。因而，夏季养生要注意养护心气。

在活动保健方面，可抉择散步、慢跑、游泳等活动，运动强度以不感觉疲倦为宜，降低心脏负荷。活动后还宜及时补充水分，出汗较多可饮淡盐水。及时调度事业与生活节拍，适度减慢速度，多亲近当然，可去公园散步、郊游，也可抉择绘画、书法、下棋、养花等运动。

天气炎热，气温升高易让人心燥，暑气渐起也易伤心气，简单导致心火过旺，尤其是中老年人，遭到天气浮动或情绪起伏的作用，夏季产生血压不固、心律失常的概况还不少见。因而，要重视对精神情志的保养，维持神清气和、心情愉快的状况，使身心尽可能获得放松。

夏季阳气升浮，阴气渐弱，对应人体肝气渐弱，心气渐强。饮食方面宜以清淡、易吸收食物为主，增酸减苦，补肾助肝，保养胃气。可多吃豆制品、芝麻、核桃、小米、竹笋等，多喝牛奶，少吃大鱼大肉及葱、蒜等辛辣之品。过量食用油腻、辛辣等食物，会激发痤疮、咽痛、便秘等病症。

映入夏季，要注意庇护胃肠。入夏后多半人胃口变差，吸收功效遭到作用，胃痛、吸收不良、反酸等难题增多。源于天热，不少人贪凉嗜好生冷食物，这对胃肠是一个不良刺激，易伤脾胃阳气。预防胃肠疾病，要注意饮食卫生，少食冷饮，多补充新鲜水果蔬菜，还可将稻米、薏仁米、红豆三等份熬粥服用，祛除体内湿气。

《 国民日报 》（ 2021年04月23日 19 版）

来自：国民日报

编辑：周曼