一年之计在于春，冬去春来，杨柳吐绿，温暖的春风吹绿了一望没有际的田野，吹皱了静静流淌的河水。按理说春季常常皆是温暖才合乎道理，但是也存留着春寒料峭，乍暖还寒时刻。古有俗语“二月休把棉衣撇，三月另有梨花雪”“吃了端午粽，再把棉衣送”，“春捂”本来是从古时刻传承下去的一个养生之道。

　　“春捂”指的是在春季，气温刚转暖时，不需要过早脱掉棉衣，使身体产热散热的调节与冬季的环境温度，处于相对的平衡状况。枯草逢春，寒气始退，各地气温来回没有常，忽冷忽热，俗话说“春天孩儿脸，一天变三变”，南京市中医院针灸科阮志忠主任中医师显示：不需要过早脱掉棉衣，换上春装，一朝气温突变，稍不注意，各式呼吸体系疾病及春季传染病就会乘虚而入。凡事皆有度，“春捂”也是如许，过犹不及，自受其害。掌握好“春捂”的尺度十分要紧，适度的春季养生，才能为新一年的健康打好根基。

　　“春捂”最重要的捂哪里

　　背心：《养生四要·慎动》说：“背者五脏之附也，背欲常暖，暖则肺脏不伤”。背心保暖，可行维持人体焦点温度的温暖，让得风寒之邪不易透过背部侵入人体，有用预防风寒感冒、咳嗽、鼻塞等。老年人和孩童在出门时可行穿件背心马甲，以达到御寒保暖的效用。

　　腹部：古有“兜肚”或“肚束”保健，由于腹部为阴经积聚之地，腹部受凉会导致胃肠功效紊乱、妇科疾病及男性生殖体系疾病。腹部保暖可行起到庇护体内脏器的效用，加强吸收功效和推进体内血液畅通。

　　双脚：脚下为阴脉所聚，阴所常盛。双脚远离心脏，血液供给少，简单受到风寒侵袭。经常搓脚、热水泡脚能使脚部迅速温暖，有用预防感冒、鼻炎、哮喘、心绞痛等疾病。

　　膝盖：膝为筋之府，寒则易于挛急，膝部受凉可导致关节局部肌肉和血管收缩，引起关节疼痛。多捂膝盖可行增强血液重复，缓和肌肉痉挛，必需时可行套上护膝以增强保暖。

　　腰部：腰为肾之腑，肾喜温恶寒。腰部由于弯腰、转身等动作导致排热较多，十分简单着凉，简单显露腰部酸软、尿频、困倦疲乏等症状。

　　“春捂”也要因人而异

　　“春捂绝非是乱捂。”阮志忠主任重申，春季人体内阳气向上外发，若捂通过了头，体内阳气过多会化成热邪外攻，激发春火，患上风热感冒、鼻出血等。

　　1、《摄生信息论》说：“老人气弱骨疏体怯，风冷易伤腠理，时备夹衣，温暖易之，一重减一重，不可暴去”。老人体质偏弱，穿着理应保暖点，衣减不需要太快，尽量渐渐减。

　　2、好多宝妈以为春天气温浮动大，捂着点儿好，然则宝宝皮肤较薄，皮脂腺的发育不改善，皮肤抵抗力弱，一味的捂着，来不及增减衣物，很简单导致皮肤屏障功效受损。

　　3、通常概况下，立春后最短也要捂1-2周。气温回暖后，得再捂7天左右，体弱者、小孩、体质偏寒者或高龄老人得捂14天以上，而体热者可行少捂几天。“春捂”的水平应以本身感受温暖不出汗为宜。春季，要依据气温的浮动及时增减衣服，假如气温持续在15℃以上且相对稳固1-2周，就能破除春捂了。

　　4、“春捂”其实不符合全部都市。部分南方都市即便感受寒冷时，平均气温依旧处于10℃以上，做到根基保暖就可，不要刻意捂着。阮志忠主任提示大伙：“春捂”得法，养生有用，恰当为之，同一时间注意饮食起居和必需的活动锻炼，顺应阳气的升发，加强人体正气，从而确保机体的长年健康。