春天，阳气生发，万物复苏，大地回升，处处都表现着一派活力盎然的现象。这是一年中间最佳的季节，我们国家自古就有“一年之计在于春”的说法。春天是养生的要害时代，自然也是养发的要害时代，为一年的健康打下根基。

　　现代年青人力作负担大，生活作息不规则，越来越多的人有了脱发的困扰。如何在春天经过饮食和平常调养得到一头乌黑的秀发呢？

　　饮食篇：四种食物滋养头发

　　荠菜：预防头发早白

　　有的人还没映入中年就显露数量相比多的白头发，这除了遗传所致外，与头发缺乏营养素有要紧关连。荠菜中含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、粗纤维、维生素、铁质、钙质、磷质等营养素，吃后可起到预防头发提前变白、清血热、解毒、止血的功能。

　　黑芝麻：滋养发质

　　头发干燥、简单被扯断、分叉、发白等概况，都可行经过食用黑芝麻来改进。黑芝麻中含有大批油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E以及钙质等许多护发所需的营养成分，滋养头发之余，也能预防皮肤干燥难题，起到滋润肌肤的功能。

　　猴头菇：推进头产生长

　　猴头菇是护发美发中的佼佼者之一，常吃有助推进头产生长。猴头菇的蛋白质含量差不多高，同一时间又能为头发调养提供丰富维生素以及矿物质素材。进食猴头菇不仅对头发好，况且又能为身体补充多个氨基酸。此外，猴头菇中所含脂肪量非常低，吃多了不担忧发胖难题。

　　鲤鱼：维持头发黑亮

　　鲤鱼是相比简单购置到的鱼类，吃鲤鱼能够让头发变得黑亮黑亮的，预防头发枯黄。鲤鱼自身的肉质是相比鲜美的，简单被人体吸收消化。最要紧的是鲤鱼富含蛋白质以及其余营养素，吃后有助滋补、保健脾胃、利尿消肿等。

　　调养篇：按摩穴位养肝肾

　　多位行家显示，头发有难题，一方面要注意补充营养，另一方面还不能疏忽肝肾的难题。由于肝肾分泌物可行调节头产生长速度和血液比重浓度等，都干脆和头产生长相关。假如有肝肾难题，不需要依托少许洗发水，尽量从根源上找难题多注意保养，可行推进生发。

　　按摩穴位是十分干脆的护肝方法。护肝穴为双乳间的膻中穴。双手相叠，上下往返膻中穴30次，可舒畅气机，刺激胸腺，加强免疫力。足三里穴也是护肝穴，握拳捶打可行补肾养肝，固护脾胃。

　　除了养肝肾，头发的好坏还离不开对头皮的调养。坚持做好头皮护理，勤梳头，多按摩头皮也能起到必定的保健效用。