心血管医学范畴有一句俗语，叫“人与动脉同寿”。

　　也便是说，平常人的生理年龄便是“血管年龄”。但少许不良的生活和饮食习惯会进一步提速血管的老化，可能会显露血管年龄超越实质年龄的概况。

　　“高脂”饮食

　　低密度脂蛋白胆固醇（LDL）也叫“坏胆固醇”，是血管堵塞的“罪魁祸首”。

　　它简单在动脉管壁沉积，造成脂质斑块，引起血管腔内不同水平狭窄甚而堵塞。

　　想要降低“坏胆固醇”的摄入，须要少吃饱和脂肪酸，如肥肉、肥羊、猪皮、油炸食品、奶茶。

　　食品配料表中签注的“食用植物油”“植物油脂”“起酥油”皆是反式脂肪酸，须要降低摄入。

　　提议适量多吃植物固醇，如豆类、坚果。

　　“高糖”饮食

　　高血糖可能会损伤血管内皮，激发血管炎症反映，诸如血管平滑肌增殖和胶原纤维组织增生，从而形成血管构造和功效损伤。

　　平常生活中，应降低摄入之下糖类，如白砂糖、蔗糖、果糖、麦芽糊精、果葡糖浆等。

　　另外，提议幸免糖与油一同进食，快乐尽管加倍了，可是摄入的的能量也会成倍增添。

　　“高盐”饮食

　　长久摄入过量的盐分，简单导致动脉硬化，作用身体的各式机能。

　　平常无妨尽量本人下厨，运用低钠盐烹调，少点外卖。还理当尽量少食用少许腌制食品。