不少食物是天然的治疗失眠的“药物”，若长久失眠、心神不宁，无妨多吃之下这点有助安神的食物。

　　小米

　　小米中的色氨酸含量为谷类之首，这类化学物质能推进大脑细胞分泌出一个让人欲睡的神经递质，有助于入睡。

　　关于事业忙碌的人来讲，晚餐喝一碗小米燕麦粥，能够让睡眠品质更高少许。

　　百合

　　百合有润肺止咳、清心安神之功能。

　　临床多用于治疗肺痨久咳、咳唾痰血、热病后余热未清、虚烦惊悸、神思恍惚、脚气浮肿。

　　牛奶

　　牛奶是常见的乳制品，含有丰富的蛋白质、钙质以及多个微量素材。

　　适量喝少许牛奶能够帮助调节身心、推进健康。另外，想要获取充足的B族维生素，也可行适当饮用。

　　酸枣仁

　　酸枣仁能够养血安神，是治疗失眠的特效药。

　　提议酸枣仁和茯苓搭配食用，可行养心。

　　桑葚

　　从营养学方位看，桑葚富含活性蛋白质、氨基酸、维生素、胡萝卜素、矿物质、白藜芦醇、花青素等成分。

　　它的营养价格是苹果的5~6倍，是葡萄的4倍，被誉为“21世纪绝佳的保健果品”。

　　其味甘性寒，入心、肝、肾三经，营养丰富好消化，滋阴安神，对睡眠有必定的协助效用。