身体健康是人的“成本”，可是，在繁忙的事业生活中，咱们有时却疏忽了身体健康这块“风水宝地”。本来，不用太繁杂，只需平时掌握少许小窍门小方法，也能实现养生护健康这种“大指标”。

　　抻拉五官养五脏

　　俗话说，“筋长一寸，寿延十年”“老筋太短，生命难长”，这点讲明了抻一抻筋对健康的益处。中医理论中，十二经筋皆起于四肢指爪之中，而后盛于辅骨，结于肘腕，系于关节，连于肌肉，上于颈项，终归头面。黑龙江中医药大学附属第一医院针灸一科副主任刘勇显示，源于十二经筋皆走势头面，故五官是五脏通往外界之窗口，五脏功效的好坏与五官关连密切。《灵枢经》一书中提议，五官适配五脏，五脏调理全身的看法。因而，咱们可经过五官抻筋的方法，达到调五脏、养全身的小指标。

　　心开窍于舌，绕舌卷舌能养心。详细方法是，吸气时将舌头卷起，憋到第一大限制呼气时收回；吸气时把舌头调转方向左侧，呼气时调转方向右侧；吸气时将舌头尽量吐出，呼气时收回。经常抻舌筋能发生更多唾液，有益健康。抻舌筋可行缓和头晕心悸症状以及假性心绞痛。在此根基上，匹配上肢活动，可缓和心脏不适。

　　肾开窍于耳，时常揪耳筋能保肾。详细方法是，第一步先抻耳尖，用力捏紧耳尖，吸气时向上揪，呼气时放下。延续3次，揪到有热感。感冒、上火时抻耳筋能起到缓和症状的效用。第二步抻耳垂，用力捏紧耳垂，吸气时往下揪，呼气时收回。第三步揪耳部当中，用力捏紧耳朵当中，吸气时向外抻，呼气时收回。耳朵痒、听力下调、耳鸣均是肾虚的体现，经常抻耳筋能达到补肾气、调肾虚的功能。

　　肝开窍于目，瞠目揪睑可养肝。详细方法是，第一步，睁大眼睛，拇指和食指捏住上眼皮，吸气时向上揪，呼气时收回。接下来捏住下眼皮，吸气时往下揪，呼气时收回，来回10次。抻眼筋必定要揪住眼睑，不然起不到抻拉的效用。第二步，握拳怒目，双手将拇指握与手内，前臂端于平脐，尽力瞪眼，用力握拳30下。平日里，咱们经过瞠目揪睑，也能起到刺激肝脏、护肝保肝的功能。

　　脾开窍于口，咧嘴伸颌能健脾。脾气通于口，脾不好就会显露食欲不振、口淡没有味的症状。因而，适度叩齿每天100次左右；轻轻抻拉嘴唇、沿着嘴唇按压或轮刮唇部；常做抿嘴笑、噘嘴翘的动作等，全能起到很没有问题刺激脾胃效用。保脾胃抻筋方法是经过咧嘴伸颌，嘴用力咧开同一时间将下颌前进伸出，达到抻嘴筋调脾胃的成果。

　　肺开窍于鼻，动动鼻翼通肺气。肺气通于鼻，肺和则鼻能知香臭。常在按压鼻翼两侧有助吐故纳新，起到很没有问题护肺效用。鼻子抻筋方法是吸气时两侧鼻翼张开让鼻孔当然放大，呼气时复原，延续做20次。此法可起到缓和鼻炎，降低哮喘和呼吸疾病的功能。

　　常按这点穴位身体好

　　高血压：按百会与太冲穴

　　通常来讲，肝火炽盛证和肝肾阴虚、肝阳上亢证是高血压病最多见的证型。肝火炽盛证患者多体现为头晕、头胀，或头痛激烈，面红目赤，口苦口干，急躁易怒，小便黄，大便秘结等。肝肾阴虚、肝阳上亢证的患者常体现为头晕耳鸣，头目胀痛，急躁易怒，口苦咽干，腰膝酸软，耳鸣如蝉，失眠等。针对这两型患者，咱们可行采用太冲穴和百会穴发展穴位按摩。

　　穴位抉择：

　　百会穴，位于头顶正中线与两耳尖连线交叉处，可行经过两耳角直上连线中点来简易取穴。

　　太冲穴，位于位于足背侧，第一、二跖骨联合部此前凹陷处。拇趾、次趾夹缝向脚背方向二横指，便是太冲穴。

　　按摩方法：力度由轻到重，循序渐进，以局部显露酸、麻、胀、痛和(或)发热为准。每穴每一次按揉5分钟，每日迟早各1次。

　　须要提示的是，高血压患者可行按摩穴位协助治疗，但千万不需要擅自停药。另外，在情绪激动或许身体不适、漏服降压药等概况下，少许患者血压会忽然升高，常伴随头晕、头胀痛，有的可能还会显露恶心、胸闷等症状。这时不管是高血压病人仍是家属都会相比吃紧，来回地量血压，殊不知，吃紧的情绪会导致血压居高不下或越量越高。在这类概况下，第一时间测量血压是正确的。假如血压在160/100mm汞柱之下，大可不必吃紧，尽量放松，在床上静卧休息，按摩上述穴位，多半概况血压会渐渐降下去。假如血压超160/100mm汞柱，提议口服降压药，接下来静卧休息并发展穴位按摩。假如血压超越180/100mm汞柱，显露恶心呕吐或胸痛、喘憋等症状时，应马上就医。

　　心绞痛：按内关、神门、檀中穴

　　心绞痛患者在大批体力运动时，可能会显露胸闷、胸痛、气短等症状，穴位按摩能扩张血管，改进心肌供血，缓和症状。

　　穴位抉择：

　　内关穴，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之中。寻觅这种穴位时，咱们先用力攥紧左拳，将右手食指、中指、没有名指并拢，没有名指放到左手腕横纹上，右手食指和左手手腕上凸起的两根筋相交叉点便是内关穴。

　　神门穴，位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。3.膻中穴：在体前正中线，两乳头连线之间点。

　　按摩方法：将拇指或食指指峰(幸免用指甲用力掐按皮肤)放于穴位上，先揉后按，以往下按压为主，左右交替发展。力度由轻至重，以使其穴位发生酸、麻、胀、痛、热等效应为度。每天上下午各发展一次，每穴按摩2~3分钟。该方法符合冠心病患者平常保健或心绞痛发作时发展。可是，假如心绞痛发作时胸痛水平重，持续时间超越5分钟，提议立即含服硝酸甘油、速效救心丸等急救药物，若胸痛持续不缓和，应马上就医。

　　心律失常：按神门、郄门、内关穴

　　寻常人安静状况下的心跳次数是每分钟60~100次，心跳过快、过慢或许显露不规则的搏动，就叫做心律失常。临床上包括期前收缩(通俗称呼早搏)、心动过速或过缓、传递阻滞、房扑、房颤等，发作时患者常显露心悸、胸闷、头晕、乏力等症状。

　　穴位抉择：郄门穴，在腕横纹上5寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之中。大致差不多于腕横纹和肘横纹中点，两条肌腱当中，神门、内关穴位子如前所述。

　　按摩方法：将拇指或食指指峰(幸免用指甲用力掐按皮肤)放于穴位上，先揉后按，以往下按压为主，左右交替发展。力度由轻至重，以使其穴位发生酸、麻、胀、痛、热等效应为度。每天上下午各发展一次，每穴按摩2~3分钟。郄门穴位子较深，按压时力度要稍重，按压的时间可行延伸至每一次5分钟。

　　须要提示的是，心律失常分好多种类别，有些患者伴有较重器质性心脏病，如冠心病、心肌病、心力衰竭等或患有甲状腺疾病，另有些心律失常会危及寿命，如室性心动过速、室扑、室颤等，这时需就医。

　　茶叶泡脚胜吃补药

　　云南中医学院民族医药学院冯泽辉显示，每天坚持用茶叶泡脚不但能缓和疲劳、解表散寒、疏通经络、驱除寒湿、杀菌止痒，同一时间还能改进睡眠、预防感冒。

　　防治感冒用清茶

　　清茶泡脚能宣通腠理，解表发汗，温通血脉，改进血液重复，加强免疫功效，既可行预防感冒，又能缩小感冒病程，降低并发症及预防感冒的复发。

　　驱除寒湿用红茶

　　红茶性质温燥，其含有的咖啡碱、茶多酚等物质能够有用去除体内湿气，加上一些生姜末，可行有用驱除体内寒湿，缓和腰、肩、臂、腿等疼痛。

　　推进睡眠用普洱茶

　　脚掌上的没有数神经末稍与大脑紧密相连，刺激脚底上的神经，经过经络达于“心”，通过发酵的普洱茶，茶碱和茶多酚含量比平凡茶要少，不会亢奋神经，反而能起到安神定志的效用，对大脑皮层发生充足的抑制，加速入睡，降低做梦。

　　除脚臭加点盐

　　茶叶里含有单宁酸，具备较没有问题杀菌效用，尤其对导致脚气的丝状菌特别有用，长久运用会对脚癣等真菌感染性皮肤病有可以成果。另外，茶叶自身另有收敛和吸附异味的效用，吸臭成果十分好。在茶水里加点食盐，能起到去脚臭的效用。

　　治疗足裂兑点醋

　　茶叶的收敛固涩之功能，能很好地修缮裂开的皮肤，假如在泡足的水里加点醋，可行增添皮肤光滑度，一周后可愈合裂口。