前几天，咱在门诊上见到一位30多岁的男性，从事软件编程事业，长久熬夜加班，差不多天天晚上九十点钟点外卖，自认为冬季该进补，是以经常点少许烧烤牛羊肉之类的“硬餐”，以至于夜间烧心反酸而失眠，还长了痤疮、显露便秘等症状，甚为苦闷。

　　关于城市许多上班族而言，白天上班匆忙，早餐和午餐常常将就，唯有晚饭可行吃得相比轻松平稳，是以一天就指着晚上这一顿了，更有甚者还养成了加餐吃夜宵的习惯。另外，老年人原本晚餐应当是清淡的，但许多与儿童们一同生活，全家人唯有晚饭可行在一同好好吃，是以早饭和午饭都随意糊弄一下，接下来晚上做一桌子菜，餐食过于丰盛。晚上进餐过晚、超量、太油腻，导致胃肠加班、超负荷运作，违反了作息规则，到了夜里该休息时头脑没有比清醒、难以入眠，或者餐毕即困倦入睡，然则食物尚未吸收，导致夜半烧心、嗳气、反酸反食，以致作用睡眠，显露睡眠不深、易惊醒、早醒以及醒后不行再入睡、夜眠多梦、醒后仍感觉疲乏或缺乏清醒感等症状。中医经典《黄帝内经》的《素问·逆调论篇》中有“胃不和则卧不安”一语，造型地描画了这类景象。

　　如何认识中医学所讲的“胃不和则卧不安”呢？这种“胃不和”泛指饮食不节或肝气郁结所致肠胃功效受损而胃气不和，从而作用夜晚休息、形成失眠。中医以为脾主运化、胃主受纳，脾为胃行其津液，升清降浊，为气血生化之源，同一时间脾胃位居中州，为人体气机起落之枢纽，斡旋气机起落出入、燮理阴阳，保持人体的寿命运动。关于失眠，中医以为“昼不精，夜不瞑”是其生理状况紊乱的根本病理体制，而昼精夜瞑是气机起落出入寻常、阴阳平和的外在体现，是卫气寻常出入营阴的结果，而卫气的运转与脾胃的枢机功效密切相干。《黄帝内经》在《灵枢》大惑论篇、厥论篇有云：“夫卫气者昼平常行于阳，夜行于阴，故阳气尽则卧，阴气尽则寤”“腹满、胀，后不利，不欲食，食则呕，不得卧”。指明了饮食不当、脾胃功效失调常在作用睡眠。当夜间本该是人体顺应当然规则卫气入于阴而休息睡眠的时刻，而大批进食，或由于脾胃功效虚弱胃中有宿食，或因宿便不排显露胃气上逆，导致卫气不行寻常循行入里，阳不入阴，形成了失眠。

　　“胃不和”是现代人失眠的许多类别中较为常见的一个。“胃不和”综合了一切脾胃功效失常所显露的病症，除了胃中宿食阻滞、胃气上逆外，还包括口干口苦口粘口臭、胃中灼热、烦躁的胃热证、肝胃郁热证、痰热中阻、阴虚胃热证等，失眠症状之外常见胃脘胀满或疼痛、嗳气、嘈杂、反酸、恶心呕吐等，依据中医脏腑相干理论，病位在胃，但涉及肝、胆、心等脏腑。现代医学以为，饮食不限制、不规则、特别是睡前饱餐，以及不良情绪刺激，不知不觉中形成功效性吸收不良、慢性胃炎、胃食管反流、胃溃疡等，惨重作用睡眠；而睡眠时间的降低易引起迷走神经亢奋和肾上腺皮革激素分泌亢进，让得胃酸和胃蛋白酶分泌增多而胃部的血流量降低，从而胃的自咱修缮能力下调，加剧胃黏膜的炎症性损害。

　　因而，凡有上述“胃不和”的症状，又见“卧不安”的失眠者，不论是单纯的饮食要素仍是伴有心思要素都理当辨证论治调脾胃。古代医家经历十分珍贵，于今仍在胃不和型失眠的临床治疗中广大利用。譬如明代龚信的《古今医鉴》中的越鞠保和丸，具备扶脾开郁、行气消食、清化痰热之功，虽非针对失眠而设，但关于胃中宿食不化的“胃不和”型失眠，餐后服之，效如桴鼓，各家中医院及市面药房均有成药。

　　去除病因、养成良没有问题作息习惯是首位的，应尽量依照“昼行夜眠”的规则，劳逸联合，幸免熬夜。晚餐不可暴饮暴食，尽量幸免在睡觉前1小时内进餐、饮茶、饮酒、喝咖啡，以减少胃的压力，有益于庇护胃的通降功效。其次，要注意维持平和舒缓的心态，豁达的胸怀，使气血运转舒畅，气机能够顺利起落和出入，有益睡眠。之下两条是关于失眠的常见的认识错误认识区域，须要警惕：

　　错误认识区域一：睡前喝牛奶有助于睡眠。

　　这是网站科学普及文中最多见的提议，但也是第一大的错误认识区域，网站科学普及文中多以为牛奶富含各式氨基酸等营养物质，睡前喝一杯能推进睡眠，可是关于胃火炽盛、肝胃不和、脾胃虚弱而胃失和降的失眠患者，睡前喝牛奶没有疑是雪上加霜。《本草纲目》提到牛乳，味甘，能补虚羸。寻常人睡前服之其实不会显著作用睡眠，但现代吸收医学不主张睡向前餐，即便身体轻、中度消瘦想增添体重的患者，晚上加餐也应当在睡前40分钟至1小时进食流食，待胃排空后再躺下睡觉。

　　错误认识区域二：滥用安眠药。

　　好多人一显露失眠，就服用安眠药，而不剖析引起失眠的原因，长久服用安眠药发生药物依赖暂且不说，关于胃不和的失眠患者，安眠药尽管能让患者入睡，但病因未去，让得这部分患者尽管很快入睡，但会作用胃排空和胃黏膜的修缮，甚而形成胃食管反流、胃炎胃溃疡等病，半夜而醒，显露“半夜难入睡，早上起不来”的情况，没有益于身体的规复。针对这种失眠患者应当治病求本，联合利用惯例医学的方法治疗失眠的“病根”。

   (来自：国民政协报）