有些人感觉上了岁数钙流失是寻常的，补了还不消化就算了。本来否则，补钙是咱们一生坚持的进程，也是降低咱们衰老的进程。年龄大了补钙，非是补回从前全部丢失的钙，却是做亡羊补牢的事宜，防止钙再流失。随着年龄增添，及时有用地补钙，骨密度缓慢下调，通常不会显露骨质疏松的临床症状。而不补钙，则会提速钙的负平衡，显露骨质疏松。年纪大了，钙还能补得进入吗？用对方法就能。

　　钙补多了肾结石？正相反

　　临床事业中发觉，不少人在补钙难题上存留错误认识区域，之下两个就很典范。

　　错误认识区域一：补钙短期可视效55岁的王阿姨门诊看病问医生：“医生您看，咱曾经吃了两个月钙片了，怎样查了骨密度仍是骨质疏松啊？”

　　这类短期补钙不会改变骨量，只能对血钙短暂调节。钙的补充有疗程，通常按年计算，严刻依照规范补钙，一年后才能观看到骨密度的改进，坚持数年可行达到相比没有问题巩固成果。

　　错误认识区域二：补钙多了会得肾结石正经文件报导，缺钙的人产生肾结石的几率是寻常人的6倍。人每天从食物中摄入大批草酸，假如一部分草酸和肠道中十足的钙联合，经肠道排泄，则血液中草酸浓度下调，很难在肾脏内发生高浓度草酸，不然就会极易发生草酸钙结晶析出造成肾结石。

　　老人补钙是个长久的“体系工程”

　　关于上了年纪的人来讲，正确的补钙方法有哪些？在此提议大伙：多方位补钙。

　　食物补充奶制品、豆制品、虾皮、芝麻、新鲜蔬菜等，多个营养素消化可有用提升钙的应用。

　　药物补钙没有机钙（碳酸钙、磷酸钙等）、有机钙，十足钙量的摄入对老年人尤其要紧，同一时间每天需半小时户外日光照射，发生充足的活性维生素D3推进钙消化。

　　巧用力学补钙力学效用在骨骼对钙的消化效用庞大，例如重力效用。行走、肌肉力量训练等都对钙消化有助益。当不喜爱活动的老人卧床休息或久坐沙发时，肌肉处于放松状况，这时钙摄入难以发展。太空中的宇航员缺乏重力对骨骼的刺激，十分没有问题身体都会产生骨质疏松。

　　是以老年人必定要在体力应允的概况下，增添户外运动和行走，让骨骼对抗重力，推进钙的正向摄入。假如有骨关节炎不行行走太多，或许瘫痪在床，则可用拉力器训练，按摩和冲撞波物理刺激肌肉，适当力学刺激可推进骨骼钙消化。同一时间可发展四肢非负重活动，肢体对抗训练，减缓钙的流失。

　　钙要补够量人体每天需钙1000mg体外摄入，30岁后假如不注意补钙，钙须要从骨骼的储存中取出，提速钙流失。华夏人饮食以米、面、蔬菜为主，钙含量较轻，提议每天两袋鲜奶（含钙量约400mg）才能达到最低日需量。老年人日需量要大于1000mg，食物中含钙量不足，就须要从药物中补充了。

　　增添钙的消化补钙量十足后，假如有胃炎肠炎，则须要用药改进胃肠炎推进钙消化。适量的活性维生素D3的摄入，也大大提升了钙的摄入效能。

　　这点药物可助力钙消化

　　双磷酸盐药物它与钙、维生素D同补，达到钙磷适合比重，推进钙消化。双磷酸盐抑制破骨细胞活性，推进钙消化，维持钙寻常，降低破骨效用。

　　降钙素由甲状旁腺分泌，将血中钙下降，使其映入骨骼补充钙的不足。用鲑鱼和鳗鱼降钙素，或许唑来膦酸，可下降骨的溶解。如全身疼痛，可注射降钙素，有中枢性镇痛效用。

　　锝99放射性同位素静脉滴注，药物映入骨，刺激骨消化钙，是增添钙消化的一个方法。

　　雌激素50岁今后女性雌激素下调，可采纳雌激素替代疗法。注意！这非是常规疗法。唯有女性因子宫和卵巢难题早期切除，可用这类方法。寻常更年期，可用其它方法补钙。单纯用雌激素替代疗法会增添宫颈癌和乳腺癌、心脏病的风险，不主张此法。

　　中药惯例医学无补钙的说法。中医从肾虚和气虚的方位讲，其症状和缺钙症状有较大的重叠性。凡是强肾、健脾、补气的药物，关于补钙均有正向效用。如强骨胶囊、骨疏康胶囊等。金天格胶囊所含成分相似虎骨，富含骨胶原蛋白和微量素材，对骨修缮有帮助。