冬季寒冷，除了喝个羊肉汤滋补暖身，泡脚也是一种可以的抉择。常言道“百病从寒起，寒从脚下生”，每天用热水泡泡脚，可驱除寒气，缓和疲劳。广州医科大学附属第二医院中药房主管中药师黄勇梅推荐，脚是人的“第二心脏”，泡脚经过对足部发展浸浴和按摩刺激，由经络传到内脏相干部位，可通畅全身气血，调节各脏腑器官功效，提升机体自咱防御及免疫力，达到扶正固卫的成果。

　　如何科学泡脚，而是一门学问。操作得当，强身健体；操作不当，有损健康。因而，适合的足浴盆、水温、水量和时间都十分要紧。

　　足浴盆的抉择：足浴盆的采用应尽量高一丝，使能泡到小腿2/3以上的部位。此外，中药泡脚最佳采用木桶或搪瓷盆。由于铜盆、铝盆等金属盆中的化学成分不固定，简单与中药中的鞣酸产生反映，生成鞣酸铁等有害物质，使药物的疗效大折扣扣。

　　水温：泡脚的水温不宜过热或过凉，由于太冷易引起感冒等不适，太热会烫伤皮肤。成年人的泡脚最好水温在38℃-43℃左右；孩童对温度极端感性，老年人对温度感受迟钝，二者泡脚的最好水温在35℃-40℃左右，并理当由家人先试水温，防止产生烫伤。

　　水量：泡脚时水量以淹过踝部至小腿中下段为宜。泡脚时也别干泡，可同一时间发展足部按摩。如泡脚5分钟左右后，可用双手在温水中按摩脚心、脚趾，也可用左右脚交替着搓，直到脚掌发热为止。

　　时间：泡脚的最好时间为20-30分钟。泡脚时间假如过短,不容易达到预期的成果。但假如泡脚时间过长，会导致双脚的血管过度扩张，人体内的血液更多地流往下肢，简单引起心、脑、肾脏等要紧器官供血不足，形成胸闷、头晕等反映，惨重者甚而会产生昏厥。此外孩童的皮肤相比细嫩，不宜久泡，且泡脚时间过长，足底的韧带会变得松弛，不利于足弓的发育造成和保持，因而孩童的泡脚时间可缩小为10分钟。

　　Tips

　　泡脚要注意之下细节

　　泡脚虽好，还不是人人适宜，运用时还需注意之下几点：

　　1、饭前饭后半小时不宜泡脚，泡脚最佳抉择在饭后一小时再发展。

　　2、有脚部疾患的人群（如足部有炎症、外伤、皮肤溃破或烫伤者），或有血管相干性疾病（如有血栓、血管瘤、动脉闭塞等）的患者，均不宜泡脚，以免形成局部感染或加剧病情。

　　3、糖尿病患者应谨慎泡脚，若泡脚时要特别注意水温，可先让家人测测水温或本人用温度计来监测水温，水温操控在38℃-40℃为宜。

　　4、妊娠期和经期女性应谨慎泡脚，尤其不宜用中药足浴。

　　5、婴幼儿不宜泡脚；孩童若泡脚，注意水温不行太热，时间不宜过长。

　　6、泡脚时以微微出汗即可，不需要大汗，泡脚后提议喝杯温水补充水分。