夏季养生的要点在于益气养阴,健脾除湿,清热解暑,五脏并调。之下几款夏季饮品,可行在家自制,不但健康养生,况且解暑好喝,老少皆宜。 三黄饮。原料:黄豆、黄瓜、蜂蜜。做法:先将黄豆煮至半熟,入黄瓜煮烂,后加入蜂蜜即可。功能:清热解暑,可治疗咽喉干痛。 三豆饮。原料:绿豆、赤小豆、白扁豆。做法:三种豆子下锅,加水煮烂即可,引用浓汁。功能:清热解暑,利水健脾,适用于暑湿吐泻。 三白饮。原料:白茅根、白木耳、白砂糖。做法:将三种原料按本人口味混合,加水煮开即可。功能:滋阴生津,利尿解暑,适用于暑热之小便不顺者。 映入夏季后,饮食以清淡、苦寒、富有营养、易吸收的食物为佳,幸免吃粘腻难以吸收的食物,勿过饱过饥。同一时间在平常膳食中应多配些含钾、维生素与矿物质丰富的食物,也有益于防暑。如茄子、西红柿、黄瓜、榨菜、紫茶、海带、土豆、豆制品与桃子、香蕉、苹果、葡萄、西瓜、没有花果等。 (胡珍)
来自:华夏妇女报
作者:胡珍
编辑:刘丹 实习生 黄晓娟
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