夏季养生的要点在于益气养阴，健脾除湿，清热解暑，五脏并调。之下几款夏季饮品，可行在家自制，不但健康养生，况且解暑好喝，老少皆宜。

三黄饮。原料：黄豆、黄瓜、蜂蜜。做法：先将黄豆煮至半熟，入黄瓜煮烂，后加入蜂蜜即可。功能：清热解暑，可治疗咽喉干痛。

三豆饮。原料：绿豆、赤小豆、白扁豆。做法：三种豆子下锅，加水煮烂即可，引用浓汁。功能：清热解暑，利水健脾，适用于暑湿吐泻。

三白饮。原料：白茅根、白木耳、白砂糖。做法：将三种原料按本人口味混合，加水煮开即可。功能：滋阴生津，利尿解暑，适用于暑热之小便不顺者。

映入夏季后，饮食以清淡、苦寒、富有营养、易吸收的食物为佳，幸免吃粘腻难以吸收的食物，勿过饱过饥。同一时间在平常膳食中应多配些含钾、维生素与矿物质丰富的食物，也有益于防暑。如茄子、西红柿、黄瓜、榨菜、紫茶、海带、土豆、豆制品与桃子、香蕉、苹果、葡萄、西瓜、没有花果等。 （胡珍）

来自：华夏妇女报

作者：胡珍

编辑：刘丹 实习生 黄晓娟