夏季，暑热难耐，好多人都喜爱喝惯例凉茶消暑。但随着大家生活与事业形式的改变，中草药所制凉茶已没再适宜多数城市人，无妨用不放糖的茶饮来代替惯例凉茶，更好喝也更方便。

许多数城市人不宜喝凉茶。惯例的凉茶是将药性寒凉、能解人体内热的中草药熬造出来的植物性饮料，以广东凉茶最为出名。但正是“药性寒凉”“解内热”的普及凉茶特性，打算了它没再符合多数城市人用作夏天保健养生。

夏天再热、室外温度再高，城市人许多早出晚归，白天整日在凉爽的空调房里事业，晚上回到家也是“冷气”伺候，在空调的帮助下夜夜安睡。这样的生活和事业形式下，差不多很少遭到那种大当然热气的浸染，是以体内无过去大家那种暑气；相反，可能积聚了不少寒气，稍有不慎，反而简单受凉感冒。因而，白天空调房办公，晚上空调房睡觉的大家，不提议常喝凉茶，以免导致体质偏颇、抵抗力下调而生病。

另外，糖尿病患者、须要减肥或操控体重者更要慎喝凉茶。通常凉茶都相比苦寒，常在会放较多的糖去调味，务必少喝。随意一盒250ml的市售凉茶饮料含糖量全在20克左右，约差不多于喝咖啡时好几包砂糖了。

草本凉茶无妨改成“食本凉茶”。即便大家体质改变，内火少了，但夏天酷暑难耐，该喝甚么饮料养生呢？不喝中草药熬制的凉茶，可行改喝“食本凉茶”。

提议本人在家庭用常见的食材做少许老少皆宜、不那末苦寒的“凉茶”，例如陈皮绿豆水、冬瓜薏米水、甘蔗马蹄水、枸杞菊花水等。为了达到更健康的成果，这种茶饮可行不放糖，干脆饮用；为了达到美味且清润的成果，放点蜂蜜还不错。

室外作业或在外奔忙者可偶尔喝凉茶。惯例凉茶依旧有它的适用人群，也便是那一些夏天依然在室外作业，或许在外奔波忙碌的大家，偶尔来点凉茶降降身体的暑气切实是可以的。最佳应喝当地凉茶铺本人当天熬制的温热凉茶，其糖分和添加剂相对少少许。假如去商场购置，最佳抉择常温的罐装凉茶，不需要选冰箱冷藏的，以免损害脾胃。

来自：华夏妇女报

作者：广东省工伤康复医院医教部营养师 黄英

编辑：刘丹 实习生 黄晓娟