红网时候7月16日讯（通讯员 谭超）在企业做文秘的李小姐映入三伏天后一直不太舒服，企业开中央空调，冷飕飕的，中午出来吃个饭，在马路面上反复走一走，回企业后就感觉头痛，恶心，浑身没劲。湖南中医药大学第一附属医院心血管病科谭超副教授推荐，此刻曾经映入三伏天，但长沙的气温却一直不太高，时不时下场雨，这样的天气适合中医所说的 “暑多挟湿”的特色。

暑多挟湿是指暑季除气候炎热外，还常多雨而潮湿，这种时刻热蒸湿动，水气弥漫，空气湿度增添，故暑邪为病，常兼挟湿邪侵犯人体。湿为阴邪，易损害阳气，阻遏气机，又具备重浊、黏滞、趋下等特性，侵袭人体后人就感觉困困的、乏乏的，胸口闷闷的，四肢没力气，汗想出又出不来，饭还不想吃，甚而还恶心想呕，大便不成形，稀糊糊像鸭子的粪便等，风湿关节痛、痤疮、妇科炎症、水肿等疾病也跟着多了起来。

夏季该如何有用防湿、祛湿呢？谭超副推荐，假如感受身体不舒服，可行服用藿香正气水，或许将清凉油涂抹在太阳穴，注意休息，饮食清淡，确保十足睡眠，有用破除暑湿入侵后的不适。

药膳祛湿

中医常说“药食同源”，不少中药材全能做食材，有时刻咱们也可行在平常的食饮中加入中药达到某些特定的防治目的。粥是夏季大家十分喜爱的食品，这时咱们无妨选取几样具备祛湿功能的中药赤小豆、薏米、山药、茯苓、莲子、白扁豆、冬瓜皮等加入大米或小米熬粥，即可健脾祛湿，又可行补充因出汗而流失的体液。不喜爱喝粥的，也可行选取上述药食煲汤或炒菜，这边特别值得一提的是冬瓜，冬瓜是夏季的当令蔬菜，具备清热解暑，护肾利尿，降脂减肥的功能，被不少养生行家戏称为“祛湿大元宝”，冬瓜连皮吃祛湿的成果会更好。

此外夏季出汗多，常在会饮水，国医大师李佃贵教授曾让人们介绍香薷佩兰饮，取香薷、佩兰各10g，制作成茶包，泡水代茶饮，既能祛湿，又能解暑。此外，关于有口臭的友人，用香薷煎水含漱，可去除口臭。

活动祛湿

清代大医家叶天士在《温热论》中说过：“湿胜则阳微”。湿气太盛会导致阳气衰微。谭超副教授推荐：动能生阳，汗能排湿。适量的活动，可行振奋阳气，改进机体的脏腑功效，同一时间能让湿邪经过汗水排出体外。

夏天不宜做激烈活动，只需依据本身的年龄特色抉择符合本人的有氧活动，包括慢跑、游泳、太极拳、八段锦等。活动进程要包括热身-活动-放松三个阶段。在活动进程中让本人微微出点汗。

夏季湿热，女性妇科病、带下病、尿路感染等疾病常常多发，女性友人可行经常练习瑜伽蝴蝶式。

蝴蝶式隶属瑜伽经常使用坐姿体式，其正确的练习方法是，臀部坐在瑜伽垫上，双腿弯曲，脚掌心相对，脚跟尽量靠近会阴部，挺直腰背脊柱尽量向上拉伸，双手手掌放到双膝或双脚上，双膝向两侧开启，尽量往地上贴，有节拍地向两边地板波动，犹如蝴蝶在拍动翅膀。这种动作能推进背部血液重复，增添腹腔和盆腔的供血量，调节月经周期、调节泌尿功效、缓和坐骨神经痛。

经络祛湿

除了食疗和活动，经络穴位按摩也可行达到祛湿的成果。大家平时可行多按摩足三里、承山穴，睡前用热水泡脚，水温40℃左右为宜，泡脚同一时间按摩足底涌泉穴，或许从三阴交穴最初，顺着骨缘推到阴陵泉，经过来回地推按可行疏通足部的经络、穴位，有助于健脾祛湿，还能提升睡眠品质。假如显露四肢困顿乏力、食欲减退等症状，可行用羌活、独活、威灵仙、苍术、白术各15g熬水泡脚，协助按摩，成果会更好。

冬病夏治祛湿

冬病夏治三伏贴，三伏针，三伏灸、拔罐、刮痧等惯例中医疗法，都可行有祛除湿邪的功能，尤其关于少许积年的“老寒湿”，延续好几年夏季坚持治疗成果会相比显著。

来自：红网

作者：谭超

编辑：易锐华

本文为红网原创文章，转载请附上原文出处链接和本证明。

本文链接：https://health.rednet.cn/content/2019/07/16/5720208.html