广州医科大学附属第二医院眼科主任 沙翔垠

自从电脑、智能电话普遍以后，好多人真实体验到甚么是目不暇接——每天早晨一睁开眼，好多人便拿起电话最初刷，要紧的、实用的、精彩的……各式各类的消息，有的跟事业、学习、生活相关，有的娱乐性强的很迷惑人。但用眼过度使视力下调还是个不争的实是。如何挽回节节“败退”的视力，多看绿色是网上各式说法中很具代表性的一个，但这样做真的有效吗？

一说起庇护视力，不少人都会和绿色联系起来，把屏保设成绿色、电子书背影也调成淡绿色，桌上摆点绿植不时盯着看，有要求便站到窗边望一望绿草、绿树……在眼力所能及的范畴内踊跃地“绿化”，寄望这样做能对庇护眼睛起效用。

“但实是上，绿色和庇护视力真没很大关连。”广州医科大学附属第二医院眼科主任沙翔垠教授解释说，咱们之是以感觉眼睛疲劳、视力下调，是由于长时间看近物，让得眼球的睫状肌一直处于收缩的吃紧状况。睫状肌长时间不行放松，就会发生眼睛疲劳。假如睫状肌长久处于收缩状况，导致调节吃紧甚而痉挛没有办法调节，久而久之眼睛只能看清近处的东西，见不清远处的东西，这就发生了近视。

是以，就算你桌面摆满绿植、把屏保都换成绿色，只需你双眼的睫状肌处于收缩的吃紧状况无放松下去，眼睛该疲劳仍是会疲劳。假如睫状肌长久处于这类状况，近视也是难以幸免的，该加深仍是会加深。

窗边眺望碧草绿树为什么能缓和眼疲劳？

只是，好多人试过久盯着书本或电子屏幕看后，偶尔走到窗边眺望远处的草地或绿树，过一阵子感受眼睛真的舒服了些，感受这碧草绿树真的很“养眼”，莫非他们就无庇护眼睛的“功劳”？对此，沙翔垠坦言，本来这类缓和眼疲劳的“功劳”，更多的是来源“眺望远处”这种动作让睫状肌可以放松下去。自然，绿色切实相对温和，相对红色、黄色等热烈的颜色对眼睛刺激性小，可能更简单让人舒缓的感受。

说白了，想降低眼疲劳、幸免视力显著下调，看甚么颜色真的无很大关连，更要紧的是不需要过度用眼。沙翔垠提议，不论是正好读书的弟子、上班族另有老年人，在近距离用眼超越1小时后，都要让眼睛间歇休息一下。最佳能向外远眺10分钟以上，不但让眼睛适当放松一下，也能让学习和事业的负担稍稍获得缓和。经常须要盯着电脑屏幕事业的人，提议电脑屏幕最佳背对或侧向窗户，幸免显露反光。此外，提议眼睛与电脑屏幕距离维持在50~70cm左右，屏幕应略低于眼睛水准位子10~20cm，呈15~20度的下视角，这样的距离和方位可助降低眼疲劳的概率。另外，行家还提示说，近距离用眼超越1小时后远眺10分钟左右可让眼睛适当放松。（张宇 翁淑贤）

来自：广州日报

作者：张宇 翁淑贤

编辑：周曼 实习生 马媛