■ 北京大学公共卫生学院营养与食品卫生学系教授 马冠生

　　有句话说得很好，“中午不睡，下午崩溃”。儿童午睡能够让儿童在下午精力充足，提升注意力，有益于下午的学习。可是，让儿童吃完午餐马上就睡午觉，其实不利于身体健康。

　　由于刚吃了午饭，胃内充满了食物，吸收体系正好撸起袖子加油干，此时血液聚集在吸收体系，血流速度减慢，血液变得粘稠，心脏、大脑等要紧部位的血流量相对降低，此时简单感觉犯困。可是假如立马躺下，儿童的胃相比小，贲门括约肌的负担承担能力局限，很简单引起食物反流，胃液对食道形成刺激，轻则引起不适，重则导致反流性食管炎。

　　此外，儿童映入睡眠状况后，机体新陈代谢渐渐减低，而吸收体系还处于运行状况，此时午睡简单作用吸收，不利于食物的消化，长久简单导致胃病，也作用午睡的睡眠品质。

　　正确的形式是：午餐后让儿童先休息20分钟到半个小时，最佳发展散步等轻微的体力运动，推进食物在胃内的排空，以后再睡午觉。

　　家长要注意，儿童饭后还不能发展太激烈的身体运动，同样会导致吸收不良。由于激烈的活动就会迫使血液分布到活动器官去满足活动的须要，形成胃肠道供血不足，吸收液分泌降低。久之，还会引起吸收不良和慢性胃肠炎等疾病。再者，餐后胃中充满食物，活动时简单产生触动、牵拉肠系膜，会引起腹部不适、腹痛、胃下垂等。

来自：华夏妇女报

编辑：周曼