三伏天阳气盛，理当顺应这一丝发展养生。空调逆时而“冻”，当然对夏季养生不利。三伏时期，除了吹空调，另有好多养生的消暑方法。例如饮伏茶，晒伏姜，多吃苦瓜、苦丁茶、莲子心等苦味食物，多吃瘦肉，摇扇降温，热水泡脚等。俗话说“心静当然凉”，好好吃饭，好好睡觉，过好当下，做好手头的事宜，把心放轻松了，身上当然也就清凉了。

当太阳到达黄经120度的时刻，大暑节气就到了，这是一年中最热的时刻。众多人贪凉，不加限制地开空调，结果得了感冒，或者头疼耳鸣。

三伏天阳气盛，理当顺应这一丝发展养生。空调逆时而“冻”，当然对夏季养生不利。本来，咱们的身体内在有一套平衡体系，不论天多么热全能及时调节本人的体温。假如长久呆在空调屋里，会导致在处于炎热中时没有办法及时出汗，破坏本来的平衡。唯有减少对空调的依赖，顺应当然规则，养生式消夏才能远离空调病，度过一种健康舒坦的夏天。

字解“三伏”，大暑“三候”

《说文解字》里说：“（伏）司也。从人从犬。”“伏”是犬趴伏着伺机吠叫、袭击人之意，引申出藏匿、隐蔽、伏击等意思。所谓三伏天，是说阴气受阳气所逼伏藏在地下，炙热中间潜伏着寒冷，这种便是三伏天的得名缘由。

本年7月23日是大暑。大暑有“三候”。

第一候“腐草为萤”，萤火虫卵化而出。萤火虫分水生和陆生，陆生的会在枯草上产卵，大暑时就会卵化而出。

第二候“土润溽暑”，土壤中湿气蒸发让得空气湿热。

第三候“大雨时行”，大的雷雨时现，可削弱暑热。夏天雷阵雨极为常见，在高温酷热的午后，雷暴雨常使人猝不及防。

科技的进行为咱们的生活带来了便捷，可是也让咱们遗忘了平常的浪漫与仪式感。现在，咱们是非是还能够体验夏日的美好？是非是还能够很隆重地把节气当回事呢？

这点祛暑方法既健康又清凉

大暑时期，除了吹空调，另有好多养生的消暑方法。饮伏茶有清凉祛暑的效用。伏茶是由金银花、夏枯草、甘草等十多味中草药煮成的茶水。

山西、河南等地会晒伏姜。三伏天时，大家会把生姜切片或许榨汁，与红糖混合，装入容器，蒙上纱布，晾晒后食用。生姜能够促使身上的毛孔张开，不仅能把体内多余的热带走，同一时间还把体内的病菌、寒气一起带出。

酷暑天气，人心易乱，喜生杂念。俗话说“心静当然凉”，凉爽由心而生。好好吃饭，好好睡觉，过好当下，做好手头的事宜，把心放轻松了，身上当然也就清凉了。

三伏天，三个“三”保驾护航

三伏天，这是一年最热的时刻。“冬病夏治，事半功倍。”此时必定要把握好养生治病的时机，做到之下三个“三”。

记着三忌：晨练、贪凉、大喜大悲。夏天早上空气中的二氧化碳浓度很高，老人血压此时较高，锻炼时较易产生危险。三伏天可在傍晚时分，做少许温和活动，例如散步、打太极拳，稍微出汗即可。

年纪大的人若情绪激动，易伤心脏。是以，夏天必定要注意清净养心，操控情绪。

记着三宜：吃苦、补钾、晚睡早起。夏主火，火入心，多吃苦瓜、苦丁茶、莲子心等苦味食物能清热养心。只是，苦瓜性凉，不符合脾胃虚弱的人食用。久坐办公室的人还不宜吃太多苦。

中医讲作息要顺应四季。夏天白昼长，要晚睡早起。晚十一丝睡、早六点起较为健康。中午小憩尽量操控在30分钟左右，以免作用晚上休息。

夏天人排汗多，钠钾失衡易导致心脑血管疾病。必定要补充钾素材，宜喝茶、吃菠菜、吃番茄、吃红薯等。

记着三秘诀：多吃瘦肉、摇扇降温、热水泡脚。好多人“苦夏”，只吃水果蔬菜。长此过去，营养不够，很简单生病。夏天内脏消耗相当大，必定要多吃吃瘦肉，增添优质蛋白的摄入。

摇扇降温既可清凉，还可行预防肩周炎。老年人夏季中风通常产生在右脑，左手摇扇子能有用预防疾病产生。手摇扇子看似落伍，可对身体有利没有害。

古人说：“千寒易除，一湿难去。”众多疾病都跟体内湿气相关系。夏季要多吃祛湿食物，如红豆薏米汤等。还可洗热水澡、泡脚、吃姜等来祛湿除寒。

来自：华夏妇女报

作者：于丹

编辑：刘丹 实习生 黄晓娟