医学指导/广州市妇女孩童医疗中心中医儿科主任邓健副主任中医师

正逢暑假，儿童户外游玩的时间增添，但闷热或暴晒天气下，如果一不当心玩到得意忘形，忘记及时补充水分或玩耍时间过长，就简单产生中暑。广州市妇女孩童医疗中心中医儿科主任邓健副主任中医师提示，先兆中暑通过及时料理可行在短时间内规复，但重症中暑有可能引起昏迷甚而危及寿命；在暑热天里家长尤其要注意给儿童做好防暑降温，确保合乎道理营养、适时休息也很要紧，“唯有睡好吃好才能养足津气、补充消耗”。他还向家长们推荐了几道夏日防暑药膳。

先兆中暑及时料理 短时间即可规复

邓健推荐，中暑是在暑热季节、高温和（或）高湿环境下，源于体温调节中枢功效阻碍、汗腺功效衰竭和水电解质丢失过多而引起的以中枢神经和(或)心血管功效阻碍为最重要的体现的急性疾病。从中医方位来讲，中暑称为“暑厥”“暑风”“闭证”，中医以为本病是源于体内元气亏虚，夏季暑邪乘虚而入，灼燔阳明、触犯心包所致。

中暑的临床症状包括全身没有力、气短、困倦，头晕、眼花、恶心、呕吐、步态不固，可伴有发热甚而昏迷、抽搐。邓健推荐，依据病情轻重，可将中暑分为先兆中暑、轻症中暑、重症中暑三种类别。

先兆中暑体现为大批出汗、口渴、头晕、眼花、耳鸣、心悸、胸闷、恶心、乏力，注意力不聚集，四肢发麻，体温不超越38℃。在这种阶段，假如可行及时休息，脱离高温环境，通常在短时间内即可规复。

假如显露轻症中暑，上述症状会加剧，体温常常会升高到38℃以上，显露面色潮红或苍白，大汗、皮肤湿冷、脉搏细弱、心律加速，血压下调等呼吸、重复衰竭症状和体征。重症中暑者，病情更甚，可视高热、没有汗、面色潮红、血压下调，甚而昏迷危及寿命。

一朝中暑，应快速让患儿脱离高温场地，移至阴凉空气流通处，敞开上衣，口服淡盐水，在太阳穴上涂抹清凉油，用冷水毛巾敷头部、腋窝及大腿内侧以加速散热。假如曾经显露重症中暑的症状，应当立即送医院救治，以免延误治疗时间。

睡好吃好可养足津气、补充消耗

邓健提示，在暑热天里家长尤其要注意给儿童做好防暑降温。孩童应当尽量幸免长时间在太阳下暴晒，露天在外要戴能遮阳的帽子。中暑最易在最热的中午12时到下午2时之中产生，因而，延伸午休时间，避开最热时段出行游玩。还应当多饮水，一方面补充消耗之津液，另一方面，饮水补充了汗源，经过出汗有益于体表的散热。

大热天里，确保合乎道理营养、适时休息也很要紧，“唯有睡好吃好才能养足津气、补充消耗”。邓健提议，儿童饮食上抉择新鲜的鱼、虾、鸡肉、鸭肉等脂肪量少的优质蛋白食品。夏季的瓜果，如西瓜、柠檬、葡萄、菠萝、山楂、水蜜桃和杏子等，既富于营养，又清淡没有腻味，具备很没有问题清热解暑效用。

另外，炎热的夏季不宜食用热性食品，如牛肉、羊肉、狗肉、鹿肉、雀肉、辣椒、花椒、白酒等。不宜食用油腻食品，如花生、芝麻、核桃、年糕、糯米、粽子、油条和奶油蛋糕等。冰镇汽水、浓茶、咖啡等还不宜饮用过量，以免妨碍脾胃功效。吃生冷瓜果和凉菜时，要注意卫生，以防食物中毒。

这几道防暑药膳赶快收起来

1.清暑祛湿汤

资料：冬瓜250g，猪脊骨100g，白扁豆15g，薏苡仁10g，蜜枣1枚。

做法：猪脊骨切块，飞水，扁豆、薏苡仁浸泡30分钟，冬瓜连皮切块。上料同放入锅内，加适量清水武火煮沸，转文火煲1~2小时，以盐调味后饮用。

功能：清暑祛湿，健脾益气。此中冬瓜可清热解毒、利尿消肿。白扁豆可健脾化湿、和中消暑。薏苡仁可清热利湿。

2.白黄绿豆粥

资料：鲜扁豆50g，黄豆、绿豆各30g，大米50g。

做法：把资料放入锅内，加水1000ml，煮成稀粥。每日分迟早2次食用。

功用：清热解毒、健脾利湿、和中止呕。扁豆可健脾消暑,黄豆可健脾润燥，宽中行气，绿豆可清热消暑、利尿消肿,可缓和身热烦渴、食少腹胀、恶心呕吐等症状。

3.冬瓜薏米水鸭汤

资料：冬瓜500g，水鸭半只，薏苡仁20g。

做法：水鸭洗净切块，飞水；薏米洗净，冬瓜连皮切块。上料同放入锅内，加适量清水武火煮沸，转文火煲1~2小时，以盐调味后饮用。

功能：可清暑祛湿，补益肺脾。此中冬瓜可清热解毒、利尿消肿，解暑。薏苡仁可清热利湿。水鸭可补益肺脾、滋阴养血。

4.消食薏梅汤

资料：麦芽10g，稻芽10g，薏米10g，乌梅8g，冰糖适量。

做法：上料洗净，浸泡30分钟，同放入锅内，加适量清水煲15分钟，约成一碗。

功能：消滞化湿，生津止渴。此中麦芽、稻芽可消食化滞，薏米可清热化湿，乌梅可生津止渴。

来自：广州日报

作者：伍仞

编辑：刘丹 实习生 黄晓娟