酸酸甜甜的酸奶，是许多数人夏天的最爱，黄桃味、椰果粒、草莓味……可是，错误的喝酸奶形式，可能不但没有办法起到助吸收的效用，还会让人肠胃不适。如何正确的喝酸奶，快来瞧瞧吧！

喝酸奶的注意事项

不同人群要注意

符合人群：经常饮酒者、吸烟、从事电脑操作者、便秘者、服用抗生素的病人、骨质疏松患者、心血管疾病患者等人群相比符合经常喝酸奶。一岁之下的宝宝，不宜喝酸奶。另外，糖尿病人、动脉粥样硬化病人、胆囊炎和胰腺炎患者最佳别喝含糖的全脂酸奶，不然简单加剧病情。

酸牛奶忌加热

酸牛奶中的活性乳酸菌对人体有利没有害，可分解鲜牛奶中的乳糖而发生乳酸，使肠道酸性增添，有抑制腐败菌生长和削弱腐败菌在肠道中发生毒素的效用。另外，活性乳酸菌还具备加强胃肠吸收能力的效用，而通过加热煮沸后，不但酸奶的特有风味消失，况且此中的有利菌也被杀死，营养价格大为下降。

多喝酸奶其实不能减肥

酸奶切实有必定的减肥成果，最重要的是由于它含有大批活性乳酸菌，能够有用地调节体内菌群平衡，推进胃肠蠕动，从而缓和便秘。而长久便秘和体重增添有必定的关连。况且酸奶还具备必定的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可行有用缓和迫切的食欲，从而降低下一餐的进餐量。可是不需要忘记，酸奶自身也是含有必定热量的，其热量要比牛奶高少许，假如在原有膳食根基上格外多吃，同样会引起体重增添。最佳的法子是抉择标有脱脂和低热量字样的酸奶，尽管他们的味道不如全脂酸奶那末浓郁醇厚，但是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。

喝酸奶的最好时间

一天中喝酸奶的最好时间分为之下三个时间段。

1、早上

早上的饮食是最须要确保营养的，酸奶中含有大批人体所必要的营养素材，是以早上喝酸奶的成果相比好。可是要注意，早上不行空腹喝酸奶，应当搭配少许粗粮、面包等。

2、晚上

晚上喝酸奶的好处更多，能有十分可以的补钙成果。晚间人体内作用钙消化的要素也相比少，而酸奶中含有乳酸和钙的联合，更能推进钙消化。是以，可行的话，无妨睡前喝一杯酸奶，但要注意口腔清洁。

3、饭后30分—2小时

饭后两个小时左右，人的胃液会被稀释， 这种时间段喝酸奶的成果也十分好，更有益于肠道对酸奶中有用物质的消化。

来自：新华网

编辑：周曼 实习生 郝程霞