■ 华夏中医药学会治未病不业余委员会副主任委员 彭玉清

夏秋之交，白天热，迟早凉，昼夜温差较大，不时有秋雨降临。源于季节交替、温度浮动，初秋养生尤其要注意之下4点。

少辛增酸。燥为秋季主气，中医以为，肺喜润恶燥，燥气易伤肺，此时大家简单显露口鼻干燥、咽喉干涩、咳嗽多等难题。提议平时饮食应“少辛增酸”，酸味能收敛肺气、辛味则发散泻肺。可多服用少许有滋阴润燥功能的酸味食物，如银耳、雪梨、枇杷、百合等，少吃葱姜等辛味食物。

早睡早起。初秋，天气由热转凉，出汗渐渐降低，代谢较夏季减慢，机体映入休整状况。此时，大家经常有疲乏之感，也便是大家常说的“秋乏”。为缓和这一不适，提议大伙调度好起居作息，注意早睡早起，适当增添休息时间。例如，晚上提早入睡1小时，中午确保有品质的午觉，以养精神。

春捂秋冻。古语有“春捂秋冻，不生杂病”的说法。从中医保健的方位看，练习“秋冻”，可加强心肺功效，提高机体适应和抵御寒冷的能力，有益于预防呼吸体系疾病的产生。提议不需要过早增添衣服，适当接纳少许凉爽刺激。只是，“秋冻”应有限制。遇天气骤变、气温显著下调时应添衣保暖。

户外逛逛。秋高气爽的天气，清爽宜人，大伙可行多到户外逛逛，勤晒晒太阳，这样做可提高机体正气，为寒冷天到来储备气血能量。依据私人体质，做少许登山、慢跑、郊游等户外活动。注意活动不需要太过或太累，幸免大批出汗，以免伤到阳气。

来自：华夏妇女报

作者：彭玉清

编辑：周曼 实习生 郝程霞