生活中，少许不经意的动作以及不正确的姿势则会形成腰部的损害，最多见的症状便是腰痛。在东南大学附属中大医院康复医学科与美国“脊医没有国界”非赢利性慈善机构结合举行的公益义诊运动现场，该院康复医学科王红星主任医师叮嘱记者，腰腿疼没再是老年人的专利了，年青人脊柱疾病越来越多，此刻少许弟子也显露了腰椎颈椎病，而年青人热衷锻炼尤其是“举铁”，也会一不当心就伤了腰。

年青人加入“腰突大军”

中大医院康复医学科王红星主任医师提示，好多人感觉颈椎病、腰椎病是中老年人的专利，但在临床上，它们也越来越多地见到年青人甚而是弟子都显露了脊柱相干的疾病。例如弟子写字姿势不良、缺乏锻炼等原因，都会导致颈椎、腰椎病提早来报到，少许年青人盲目减重导致的肌肉力量薄弱，也会相当大水平上作用到脊柱的稳固性。王红星主任特别提示，锻炼中受伤也是年青人脊柱出难题高发的原因。他以前接诊过一位30多岁的男子，在举杠铃的进程中显露了腰痛，以后弯腰、翻身等动作都做不了了，到医院来一审查，便是腰椎间盘突出。“哪怕是弯腰提个重物，咱们腰部的负荷便是平时的2-3倍多，举铁、举杠铃等动作，腰椎的负荷就更重了。”王红星主任说。

一种喷嚏打出腰椎间盘突出

50岁的吴阿姨因年龄的增添，事业的繁忙加之久坐不活动，下半身越来越胖。有一天她打了个喷嚏后，忽然感觉腰部激烈疼痛，疼痛呈放射状向下肢分散直到脚底。钻心的疼痛让她意识到难题的惨重性，赶紧到中大医院康复科审查，同样被确诊为腰椎间盘突出。王红星主任医师解释，人在打喷嚏时，刹那的爆发力与负担十分大，加上人的腰椎间盘自身纤维环较为薄弱，一种不注意就简单把脊髓从脊柱里挤压出去，从而导致腰椎间盘突出。除了打喷嚏外，如刷牙洗脸时上半身前倾、弯腰捡重物或者猛然转身等这点不经意间的小动作，都会使脊柱受损，从而发生腰痛。随即，王红星主任给吴阿姨制订治疗方案，经过康复训练、物理因子治疗以及匹配牵引等少许康复手法，两周后吴阿姨腰痛的症状获得缓和。

这几类人群要小心腰痛来袭

腰痛是一种症状，引起腰痛病的原因好多，较常见的有腰椎间盘突出症、小关节紊乱、力线构造改变、骨刺、腰部急慢性外伤、腰部骨质增生、腰肌劳损等。生活中，哪些人群简单中招呢？王红星主任说，肥胖人群、孕妇、久坐人员（伏案事业者、驾驶员等）、长久举重物者、活动不当者简单引起腰背部脊柱损害。看似腰痛猝不及防，但仍是可行预防的。

行家指明，起首要维持良好坐姿，幸免长时间处于一种动作；其次幸免过于肥胖，坚持锻炼如健步走、游泳、慢跑等；再一次，关于曾经有腰痛症状的人群还须注意幸免用过软的床垫。此外，腰部锻炼可行增强腰背部、腹部甚而下肢肌肉力量（即所谓焦点肌群），从而增强脊柱的稳固性、幸免腰部损害，还可行推进局部代谢产品的清除，一同起到缓和疼痛的效用。例如小燕飞、仰卧起坐等动作可行对腰痛做到预防以及有用的缓和。

来自：扬子晚报

作者：韦启雯 崔玉艳 杨彦

编辑：周曼 实习生 郝程霞