少许老年女性会面对失眠的困扰。《美国临床营养学杂志》近日刊载的一项探讨显现，糖和精制碳水化合物，如白面包，是激发老年女性失眠的一大原因。常吃这种食物的老年女性可能比不吃这点食物的同龄人更简单失眠。

　　美国哥伦比亚大学等机构的探讨人士应用3年时间，追踪考查了5万多名60多岁女性的饮食与睡眠概况。探讨人士计算了她们的饮食血糖指标数据。饮食血糖指标数据越高，意指着大家摄入的精制碳水化合物越多，例如白面包、糖和含糖的苏打水。

　　结果显现，在探讨最初时，与饮食血糖指标数据最低的女性比较，饮食血糖指标数据最高的女性汇报失眠的比重高了11%。在3年的随访期完毕时，饮食血糖指标数据最高的女性新发失眠的比重也比饮食血糖指标数据最低的女性高了16%。

　　探讨人士剖析说，当血糖快速升高时，身体验经过解放胰岛素做出反映，因此导致的血糖下调又会导致身体解放出肾上腺素和皮革醇等激素，这点激素会干扰睡眠。

　　探讨人士指明，这项探讨显现了饮食关于失眠患者的要紧性。除了操控体重之外，幸免失眠也是免吃甜食等精制碳水化合物的一种理由。另外，探讨发觉，常吃大批蔬菜、水果等富含纤维的食物，而非是喝果汁的女性失眠概况不多。 （记者李雯）

来自：新华网

作者：李雯

编辑：周曼