时至6月，天气愈加炎热，人体为了散发体内的热能，毛孔扩张、出汗增多，此时若过度贪凉或忽冷忽热，极简单受伤，一同来瞧瞧夏季贪凉最伤哪儿。

　　吹空调贪凉会热伤风

　　热伤风的症状包括：低热或自觉发热、头痛头晕、打喷嚏、流鼻涕、身重如裹、倦怠没有力、呕吐、腹泻、小便黄等。

　　因而，越是炎热天气，在运用空调、电扇时越是要注意方法，防止运用不当伤害身体。

　　起首，运用空调时设定温度最佳不需要低于26℃，且要定期开窗空气流通换气。

　　其次，从炎热的室外映入空调间时，应提早将汗擦干。假如是在本人家里，最佳映入室内让体温稍微下调一丝，汗根本干了以后再开启空调。

　　假如家中有小宝宝，就更要注意。最佳幸免频繁出入空调环境。假如家中打开多台空调，可设计同一温度，幸免宝宝在不同温度的房间或客厅里频繁地适应，降低忽冷忽热导致生病的机会。

　　贪吃冷食伤阳气

　　炎热的夏季，吃冷食是大家最经常使用的消暑方法，尤其是冰淇淋、冷饮和冰镇西瓜，由于清凉爽口备受欢迎。好多人夏天胃口不佳，常捧着一大个冰镇西瓜，用以代替晚餐。

　　北京中医药大学东直门医院内科教授姜良铎指明，西瓜自身性偏寒，且空间大，平常大家一次吃的量也相比多，因而对人体阳气的耗损也很大。姜良铎以为，夏季，人体的阳气呈向外分散的趋向，体内阳气比起其它时代相对不足。这时，假如摄入过多的生冷食物，会对人的阳气形成相比惨重的伤害。

　　张湖德也提示，过多的生冷食物使体内集中了过多的寒气，简单导致秋冬季得病。

　　睡觉贪凉寒邪上身

　　夏季的晚上，好多人光着膀子在街上溜达；整夜开着空调睡觉；甚而感觉在床上太热，直接在地上铺个凉席。这点皆是大家常见的举止。但好多人其实不晓得，这点举止极易使身体遭受风寒，损害阳气。 夏季人体毛孔张大，人在熟睡时全身根基代谢减慢，体温调节功效下调，身体抵抗力变弱，这时开空调、睡地板都会使寒邪更简单映入体内，因而不需要一味追求凉快。

　　活动后贪凉寒湿入体

　　夏日适当的活动可行将体里面分“寒邪”和“湿毒”排出体内，但活动后的燥热、流汗也常常使人难以忍受，不少年青人会用冲凉水澡来降温。“但这会让更多的‘寒邪’映入体内。”姜良铎说。 张湖德则显示，人体对温度的适应是须要进程的，一下从高温到低温会让人体遭到刺激，不需要说用凉水冲澡了，活动完用凉水冲头甚而冲脚都会使湿寒映入体内。此外，活动完后还不要马上吹空调，由于这样做同样会加剧体内的湿寒。

　　顺应时节 夏天就要“热着过”

　　中医讲养生要顺应时节，夏天该热就得热，该出汗就得出汗。因而，咱们要顺着阳长的规则，采用以热制热的“热养”法。

　　远离寒邪 吃点生姜

　　饮食上应注意少食生冷食物，《寿世保元》中说：“夏日伏阴在内，暖食尤宜”。 北京中医药大学养生室教授张湖德以为，夏天就应当用姜等食物来温中散寒，把生姜、红糖一同冲泡后服用成果更好。而且不需要长时间待在封闭的空调房里。也要注意不可用冷水洗头洗脚，下雨天幸免淋雨，由于冷水最伤阳气。

　　热水泡脚 气血顺畅

　　由于脚是人体的第二心脏，热水泡脚可行供应它能量。张湖德显示“热则血行、寒则血凝”。

　　热水泡脚能够使气血运转顺畅，增添足部的血液流速和流量，加强新陈代谢。水温以42℃～45℃，温暖舒适为宜。

　　热水洗澡 补充阳气

　　由于热水洗澡使身体的毛细血管扩张，有益于机体排热、排毒，而且能够补充阳气。水温通常操控在30℃左右为宜。

　　此外，也可行用热毛巾擦脸擦身，不仅简单去除灰尘污垢，还能够排汗降温，使皮肤透气，使人感受凉爽、舒适。

　　一杯热茶 解暑消渴

　　炎炎夏日，一杯热茶最能解暑消渴，这是由于热茶利于汗腺排汗，可行达到散热的成果。况且茶能提升脾胃运化能力，把水运送到周身。

　　夏日受欢迎的冷饮尽管消暑立竿见影，但只解决那时的热气，短暂地让人体降温，其实不能真实地解渴。

　　活动生阳 以汗制汗

　　《易经》里讲“运则生阳”，夏天活动，可行提速体内的新陈代谢，而且有助发汗。杨力以为，夏天要“以汗制汗”，由于根据《黄帝内经》的说法，夏天气要外泄，活动便是要紧的排汗形式。

　　锻炼还可行增强热适应，提升人体调节体温的功效，防止中暑和少许常见的热证。但行家特别提示的是，夏季活动时间很要紧，不需要抉择太阳最毒的正午，由于大汗淋漓会伤气血。

　　通常提议抉择早上，由于人体早上的阳气相比弱，这时锻炼可行补阳气。还须要注意的是，要抉择慢跑、太极、跳操等不太激烈的活动形式。（国民网健康概括自重庆日报、寿命时报）

来自：国民网-国民健康网

编辑：周曼