天气太热,学习、事业又负担山大,晚上睡不好觉怎样办?广医三院营养学科医师刘佳博士提议可适当吃些有助于舒缓负担、推进睡眠的食物,例如: 牛奶:牛奶含有色氨酸和天然吗啡类物质,有助于缓和疲劳;此外,睡前喝一杯牛奶,其温饱感也能有用增添催眠成果。 核桃:核桃可用以缓和神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状,可配以黑芝麻,捣成糊状,在睡前服用15克左右。 蜂蜜:滴几滴蜂蜜到温牛奶中有助于睡前放松。据刘佳推荐,蜂蜜中所含的葡萄糖能推进大脑停止发生进食素,是一个与维持清醒相关的神经传导素。 红枣:刘佳从中医的方位解释说,红枣性温、味甘,有助补五脏、益脾胃、养血安神之功能,对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有缓和效用。可取红枣去核加水煮烂,加冰糖、阿胶文火煨成膏,睡前食1~2调羹。 (广州日报全媒体记者翁淑贤 通讯员白恬)
来自:广州日报
作者:翁淑贤
编辑:周曼
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