三伏是一年中天气最热、阳气最盛的阶段，也是养生的要紧时节。网上传播的各式养生法，如伏天喝热水逼出体内寒气，多吃羊肉和生姜“以热制热”等等也让好多人效仿好几年。那末，这点养生方法都靠谱吗？近日，沈阳晚报、沈报全媒体记者针对相干难题采访了多位养生行家。它们显示，中医养生准则便是要顺应当然，考究因人、因时、因地制宜，好多传播甚广的养生方法其实不必定科学，也其实不必定符合全部人，大家不需要陷入错误认识区域，盲目跟从。

　　A　错误认识区域一：伏天不行吃冷饮 坚持喝热水

　　有看法以为，伏天坚持喝热水，这样才能把体内好几年深入骨髓的寒气逼出去，况且一口凉的饮品还不能碰，不然损伤阳气，破坏人体免疫力，增添患病的几率。实是果真如许吗？

　　行家剖析：沈阳市第四国民医院治未病中心主任袁人婕显示，寒与热为一对当然属性，也代表着阴阳，如《黄帝内经》“寒热者，阴阳之征兆也”。健康的机体是“阴平阳秘，精神乃治”的。关于伏天养生存留最多争议的是，伏天阳气盛，喝冰饮，属性为阴，则伤阳气，致阴阳失去平衡乃生疾病，可是这类说法太过一律。一部分人喝冰饮切实显露了腹泻等症，这是由于体质的不同，阳虚体质人群本就阳虚，饮用阴寒之品使本虚之阳更虚，是以不行饮用，那末关于平和体质人群，饮用少量冰饮解暑未尝不可。那末，关于喝热水能逼出体内寒气一说，本来这种效用是微乎其微的，热水能够确保阳气在大家的体表寻常运转，但体内寒气是日积月累的，造成也有多个原因，单靠喝热水其实不能解决基本难题。

　　B　错误认识区域二：“以热制热” 多吃羊肉和生姜

　　友人圈热传一则养生帖：“伏天一碗羊肉汤，不用神医开药方”，称三伏天吃羊肉、喝羊汤可行“以热制热、发汗排毒”。另外，“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”也是同理。那末，伏天吃这点热性食物真的更利养生吗？

　　行家剖析：这类说法不十足正确，假如了解错误，非但不行达到养生的目的，反而会适得其反。生姜和羊肉之类属辛热食物，假如是阴虚体质、湿热体质和部分气郁体质的人群其实不宜多吃。可是关于少许特殊人群，这类养生形式就很符合，例如暑天食用过多寒凉食物解暑的人群，易损害脾胃、耗损阳气，适当进食少许辛温散寒的食物就可消除这点副效用，这便是所说的“以热制热“的含义。假如无喜食冷凉食品的习惯，或许一直在吃温热的食物，或许自身便是热性体质的人群，“以热制热”养生法只有会“火上浇油”引起大家上火。

　　C　错误认识区域三：夏练三伏 雨后锻炼凉爽养身

　　不少人以为，夏季下过雨后十分凉爽，符合锻炼，因而就会在雨后散步，或许出门跑步健身，呼吸着雨后的空气，感受心情舒畅。本来，夏季雨后去锻炼，会让体内湿气加剧。

　　行家剖析：“冬练三九、夏练三伏”是前人在长久锻炼进程中总结出去的经历，有必定道理。但对老年人来讲，“夏练三伏”则不太适宜。三伏天的气候特色是气温高、气压低、湿度大，这样的天气养生要以避暑为主，静以养心，多静少动。中老年人必定不需要在盛夏过度活动，由于出汗多会导致血液黏稠，血容量降低等激发心脑血管疾病的产生。伏天锻炼必定要避开高温，在阴凉的位置、凉爽的时间发展，宜做体操、散步、打太极等轻度活动，只需微微出汗就好了。雨后锻炼空气是十分清新的，可是相对湿度较大，湿邪同样简单入侵人体，尤其在锻炼后大汗淋漓，毛窍大开的时刻，更应防止湿邪为患。

　　D　错误认识区域四：防中暑感冒 常饮藿香正气水

　　不少人夏季防暑，都会随身携带藿香正气水，以防中暑。可是藿香正气水非是每私人都适用的，假如体质不符合，盲目服用只有会伤身。

　　行家剖析：藿香正气水的最重要的成分为藿香，配以苍术、陈皮、厚朴、白芷、茯苓、大腹皮、生半夏等，功能解表化湿，理气和中。用于外感风寒、内伤湿滞或夏伤暑湿所致的感冒，症见头痛昏重、胸膈痞闷、脘腹胀痛、呕吐泄泻等。服用时须要辨证明确，最佳在药师医生的指导下服用。由于该药是辛温发散的药物，适用于湿重于热或者寒湿的患者，假如以热毒反映为主的人群吃藿香正气就等于吃反了，药对症不但治疗没有效还会耽误病情。

　　另外，华夏人工资源和社会保证部教导培训中心养生行家赵利仁提示，藿香正气水中含有必定量的乙醇，在利用头孢类药物后如再饮用含有乙醇的饮品，会导致体内“乙醇蓄积”，显露双硫仑样反映（亦称戒酒硫样反映，详细体现为面部潮红、头痛、腹痛、出汗、心悸、呼吸难题等症状），是以注意服用藿香正气水时勿同用头孢类药物。

　　E　行家支招：“变身”后的绿豆汤 养生成果更佳

　　暑热天气，清凉解暑的绿豆汤必定是好多人的最爱。那末，你晓得绿豆汤为何能够解暑吗？怎么煎煮搭配，解暑的成果更佳？一同来听听养生行家赵利仁的推荐吧。

　　夏季喝绿豆水可行有用增进食欲，起到清热、利湿、消暑、凉血、解毒的功能。关于咽喉肿痛、口舌生疮、大便干燥、口干口臭等景象有很没有问题协助治疗效用。绿豆的清热之力在皮，解毒之功在内。因而，假如不过想消暑，煮汤时将绿豆淘净，用大火煮沸，10分钟左右即可，这样熬出去的汤，颜色碧绿，相比清澈，解暑成果最好。

　　另外，和其它食材搭配一同熬煮绿豆汤也会发生可以的养生功能。例如绿豆双花汤：选绿豆100克、金银花10克，一起水煎服用。也可加入健脾祛湿的薏仁，制成薏仁绿豆汤，加入养阴润肺的百合，制成百合绿豆汤等。须要注意的是，绿豆性凉，体质虚弱、寒凉的人群不适宜饮用。另外，绿豆还具备解毒效用，因而，病人服用的药物中，不管是中药仍是西药，假如含有有机磷、钙、钾等成分，绿豆会与这点成分联合成沉淀物，从而分解药效，作用治疗。（记者 王禹哲）

来自：沈阳晚报

作者：王禹哲

编辑：周曼