每日加班写策划赶方案冲业绩……眼睛还不错吗？有无有感觉眼及眼眶四周疼痛、视物模糊、眼睛干涩、流泪？视疲劳别不当回事。惨重者可能显露头痛、恶心、眩晕呢！

　　南方医院眼科主任医师白浪提示：虽然长时间盯着电脑屏幕、智能电话、电子游戏或其它数码设施不至于引起永久性眼部损害，可是眼睛也会感觉干涩、疲惫，显露视疲劳会惨重作用平常事业和学习。

　　为什么长时间对着屏幕会显露视疲劳？

　　寻常概况下，每分钟平均眨眼约 18 次，可是探讨提醒不论咱们是事业仍是娱乐，当咱们运用电脑或许其它数码设施时眨眼次数会减半。长时间阅读、写作或许其它注意力聚集的近距离事业都会导致眼疲劳。

　　电脑控们显露眼疲劳怎样办？白浪提示，尽量注意做到之下几点：

　　1.与屏幕维持约63 cm，将屏幕调度为略俯视的位子；

　　2.经过地域亮化来降低屏幕眩光，须要时也可戴护目镜；

　　3.给电脑来张随便贴：眨眨眼！来提示本人眨眼睛；

　　4.每 20 分钟抬眼看约 6 米外至少 20 秒；

　　5.眼睛干涩时给眼睛来点人力泪液滋润一下；

　　6.确保规则的电脑作息，尽可能确保充足睡眠。

　　哪些概况会加剧视疲劳？五大概况各有对策

　　1.缺乏睡眠

　　当睡眠缺乏时，你可能会感觉眼睛疼痛。由于睡觉时，眼睛可行长时间休息并获得营养补给。持续眼部疼痛可导致肿胀、感染，假如戴隐形眼镜则会愈加明显。

　　提议：假如须要运用电脑达成马拉松式任务，若可能，记得规则地休息或小憩一下；用温水浸泡过的毛巾给干涩的眼睛来个热敷吧；假如感觉眼睛干涩、疲劳，你就停止事业小憩一下或许眯会吧。

　　2.隐形眼镜运用不当

　　关于戴隐形眼镜，尤其是须要常用电脑或其它数码设施的人来讲，必定要正确地运用、清算隐形眼镜。

　　提议：让眼睛透透气：戴会儿构架眼镜；幸免戴隐形眼镜睡觉，虽然他们标榜可行长时间佩戴；用没有问题清洁护理液；假如戴隐形眼镜时显露全部眼红、视物不清、流泪、畏光或许疼痛、肿胀或显露分泌物，停止戴隐形眼镜，尽快就诊。

　　3.长时间注视

　　长时间用电话阅读，会导致视物模糊、眼睛干涩、恶心眩晕等，眼科医师提醒：平常门诊中发觉越来越多学龄孩童因长时间玩电话、电脑等电子设施，显露视力下调、眼痛、眼干等不适前来就诊。

　　提议：家长们应操控儿童运用电子设施的时长，每20分钟让眼睛休息一下。

　　4.夜间看电视、看书

　　黑暗中看全部屏幕，包括电话、电子书、电视及电脑，对眼睛都有害。屏幕光度的不停浮动，使眼睛必需不停调节适应，久之则易视疲劳、眼痛、干涩、眼红、头痛，甚而扰乱生物钟。

　　提议：睡前小读记得要开灯。

　　5.过度运用眼药水

　　90%的眼药水中都含有防腐剂，这点物质会对眼睛发生损伤。

　　提议：缓和眼疲劳的眼药水必定要在医生指导下运用。干眼症患者最佳抉择没有防腐剂的人力泪液。

　　总之，眼科行家提议，在平常生活中大伙需尽量降低运用电脑、电话，运用中定时休息眼睛，确保十足睡眠，劳逸联合，平衡饮食，多吃谷类、豆类、水果、蔬菜及动物肝脏等食品，生活要有规则。注意眼的调节和庇护，如有眼部不适需及时前往医院就诊。养成良没有问题用眼习惯，方能远离视疲劳。

　　（全媒体记者周洁莹 通讯员许诗园）

来自：广州日报

编辑：周曼