本年春节，众多人抉择了就地过年。大伙对着屏幕，云端相聚，熬夜嗨聊，如许高强度的用眼，眼睛只能感概一句“咱好累”。中山大学中山眼科中心副主任、眼科医院副院长林晓峰教授提示大伙，护眼要注意劳逸联合、预防为主，莫让眼睛过劳。他还为市民提供了九个护眼锦囊妙计。

　　熬夜煲剧刷屏？提防干眼来袭

　　干眼是现代人常见眼病，春节熬夜煲剧刷友人圈的你，更应当注意，记得提示家里的尺寸友人不需要沉迷电子屏里的全球。

　　寻常概况下，眼睛外表有一层“泪膜”掩盖，假如泪液分泌量降低、泪液的品质产生改变或眨眼次数降低等原因，使眼睛不行充足湿润，泪膜稳态丧失，显露眼睛干涩、刺痛、异物感、黏稠感、睁眼难题、流泪、视疲劳、视力振动、畏光等症状，这便是“干眼”。

　　林晓峰提示，干眼隶属慢性眼病，须要长时间治疗，早预防，早治疗，可幸免致盲。干眼常见治疗方法包括清洁睑缘、雾化熏蒸、按摩、冷热敷、IPL强脉冲光治疗、睑板腺按摩等。预防干眼有四项准则：

　　一是养成健康生活习惯，维持心情愉悦，不熬夜，增强活动幸免焦虑。

　　二是养成多眨眼的好习惯，眨眼次数不够，就会作用泪水分泌,眼球得不到泪水的滋养滋润,便会产生干眼。

　　三是多吃少许新鲜的蔬菜和水果，同一时间增添维生素A、B、C、E的摄入。

　　四是可行适当运用人力泪液眼药水，但需找不业余眼科医生依据眼部概况赐予用药。

　　护眼的正确开启形式

　　该如何缓和眼部疲劳呢？医生的“锦囊”是——正确用眼：

　　一是重视眼部体检。

　　二是沉迷电子屏幕时，提示本人多眨眼，寻常概况下，每分钟眨眼在8-20次。

　　三是与电脑屏幕维持适合方位和距离。详细请求为：眼睛距离屏幕50cm至70cm，屏幕第一行字在视觉下约3cm，手臂当然下垂时，椅子承托手臂80度到100度角，腰背贴近有承托的椅子，不需要留缝隙，膝盖微高过椅子，脚要着地，不需要跷二郎腿。

　　四是少用美瞳，多选RGP（硬性透氧性角膜接近镜），它不但更清楚舒适，且镜片自身根本不含水不吸水，可行降低泪液流失，维持眼球湿润。

　　五是定时远眺，坚持“20-20-20“准则，每隔20分钟，远眺至少20英尺（差不多于6米）的位置，持续至少20秒（如有近视，远眺时记得戴眼镜）。

　　六是眼睛疲劳时可发展热敷，可行用温水、热毛巾、蒸汽眼罩等。

　　七是运用空气净化器，降低映入眼睛的脏东西。

　　八是不需要熬夜，高度近视人群，有导致视网膜病变的危险，惨重时甚而致盲。

　　九是较惨重的视疲劳患者，需及时到医院就诊。