雨水（2月18日），是二十四节气中继立春以后的节气，今后雨量渐渐增多，气温也渐渐升高。只是，此时天气仍乍暖还寒，浮动不定，尤其是在北方，雨水时节是全年寒潮显露最多的时节之一，况且源于降水增多，导致寒中有湿，这种阶段必定要提防倒春寒对人体健康的作用。那末如何养生可行防止倒春寒呢？

　　生活起居篇：适当“春捂”增添活动

　　孙思邈在《千金要方》中提示，春时衣着宜“下厚上薄”，便是说，春令时节，下身应多穿少许。中医养生谚语“寒从脚起，湿从下入”讲的也是对于下体腿脚的保暖。因而，要适当“春捂”，不需要过早脱棉衣，并依据气候浮动添减衣物。

　　春天也是最简单显露疲倦感的季节，如何缓和“春困”呢？仅靠睡是不能的，会显露越睡越困的景象。锻炼可行大大加速脑料理消息的反映速度，有用防止春困。春天最佳多在阳光十足、绿化没有问题位置运动，多做些深呼吸并适度活动，给大脑提供新鲜十足的氧气，让人心情舒畅，精神振奋，消除困倦。

　　另外，还可巧用穴位驱赶“春困”。可行用拇指按揉内关、神门、三阴交。这三个穴位互相匹配，每天按揉5-10分钟，就可起到安神定志、调度睡眠的效用。

　　健康养生篇：多喝粥养脾胃

　　《黄帝内经》说“春主肝”，肝脏在春季运动相比昌盛。假如在春天养好肝，会健康一整年。中医以为，人在春季肝气简单过旺，肝木旺则克脾土，对脾胃发生不良作用，妨碍食物的寻常吸收消化。同一时间源于雨水的增多，湿气随之而来，对人体验形成湿困脾胃的危害，发生食欲不振、吸收不良、腹泻等症状。

　　雨水首尾应增强对脾胃的养护，健脾祛湿。雨水首尾饮食以平性为宜。应少吃酸味，适当吃甜味，以养脾脏。粥被古人誉为“天下第一补人之物”，应适当多喝粥以养脾胃。粥以米为主，以水为辅，水米交融，不但香甜可口，便于吸收消化，况且能补脾养胃、去浊生清。此外，晚餐要尽量少吃，由于假如晚餐过量，则可能形成吸收不良的症状，还会作用睡眠，“胃不合则卧不安”说的便是这种道理。

　　雨水节气最好粥品介绍：

　　润燥：胡萝卜南瓜粥

　　功能：能补水润燥，让皮肤柔润、有弹性。做法：大米300克，糯米300洗净浸泡2个小时；锅烧热水，倒入米熬粥40分钟；放入去皮切块的南瓜和切碎的胡萝卜，熬煮30分钟至软烂即可。

　　补血：薏苡仁党参粥

　　功能：每天早餐食用，不但能祛湿健脾，还能补气补血。做法：薏苡仁30克洗净，放凉水中浸泡2小时；党参15克切成薄片，粳米200克淘洗洁净。三者放入锅中加水，先用大火煮沸，锅开后撇去浮沫，再用小火渐渐熬30-40分钟，放冰糖调味。