中医提倡适量活动、符合每私人本身的活动形式，反对活动过极。比如孙思邈在《千金方》中云：“养性之道，常欲小劳”“体欲常劳，但勿多极”。又如《黄帝内经》云：“五劳所伤：久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”即过度活动损伤健康。再如华佗曾对学生说：“人体欲得劳动，但不当使极耳，动摇则俗气得消，血脉畅通，病不得生，户枢不朽也。”华佗继承和进行了前人“圣人不治己病，治未病”的预防理论，为年老体弱者编排了一套模仿猿、鹿、熊、虎、鸟等五种禽兽姿态的健身操——“五禽戏”。

　　重温中医养生智慧精髓

　　中医养生智慧早在2000年前就曾经阐明，《黄帝内经》云：“法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄劳作，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”即指人应遵循当然界浮动规则而生活，依据正确的养生保健方法发展保养锻炼，饮食要调和有限制，顺应日活动的节律发展起居，不需要过度劳动及房劳过度，这样身体与精神俱佳，就能终享天年。

　　顺应四时把握活动耐受点

　　中医重申“和”的思想、即度的把握，不偏不倚、只是不及。关于活动而言，倡导动静联合，活动要调和；全球上最佳的活动是符合本人的活动，是本人喜爱的活动、是活动强度与身体承担能力相配合。那末，哪个点才是本人的耐受点呢？本来寻觅起来很容易：该强度活动令你微微出汗，身体温暖，假如你再增添活动强度就可能有少许不舒服了，这种点便是本人的耐受点。

　　中医经典《黄帝内经》云：“五脏化液，在心为汗”“汗为心之液，精气之所化，不可过泄”。如人体活动进程中大汗淋漓，过度出汗，气随汗脱，就会损害心气，惨重者心气暴脱，显露晕厥甚而猝死。

　　活动要顺应四时：即活动要顺应春生、夏长、秋收、冬藏及昼夜浮动之规则。比如：白天属阳，人体阳气运转于外，身体可行寻常运动；夜隶属阴，阳气走行于内，需闭藏并可以濡养。是以人体夜间体温下调，心率呼吸变慢，经过睡眠休息规复体力。假如人体夜间过度疲劳、过度活动则使阳气耗损，重者阳气暴脱至死亡。

　　平常调理重在补益心气

　　中医理论心主血脉、主神志，寻常概况下心气充盛、血脉通畅，则人体精神充足、思维敏捷；中医养生重在养心，养心重在静心。部分人群经常显露疲惫、乏力、心悸、气短、胸闷、失眠等症状，伴舌质淡脉细，或有心脏早搏病史，是心气不足的体现，应补益心气并降低活动。

　　在排除器质性心脏病后，平常可行服用补益心气茶饮方：生脉丹参枣仁茶。构成：人参6克、麦冬12克、五味子9克、丹参18克、酸枣仁15克。开水适量，泡茶饮，每日一剂。本方具备益气活血、养阴生津、宁心安神之功能。

　　作者：上海中医药大学附属市中医医院心病科 冯其茂