映入三月以来，这场来势汹汹的疫情把好多上海市民都隔离在了家中，如何增强防疫能力，并提升本身抵抗力，成了大家最为关注的难题。本来，在家中也可行做有利于提升抵抗力的养生保健，例如艾灸。

　　在新冠肺炎爆发的第一年，为了使病毒能更迅速被操控、各地权威医疗机构的行家全在媒体中踊跃宣传预防病毒流传的方法，此中运用艾叶、艾灸用以抑制病毒的传染在中医药学方面被高度推崇。华夏科学院院士、华夏中医科学院首席探讨员仝小林院士以为：“有要求的家族可行采用艾灸的形式。一可行让人体增添阳气，尤其这种时刻须要庇护阳气，二可行祛除湿气（这次病邪简单在寒湿的人体环境中滋生）”，如艾灸神阙、关元、气海、足三里等，可行温阳散寒除湿，调理脾胃，提升机体的免疫功效。

　　【艾灸防瘟疫的原理】

　　艾灸在防治瘟疫中的效用为历代医家所认可，艾灸刺激穴位经过经络体系发挥扶正祛邪、调和阴阳的效用，能够调节机体免疫力、抗御疫毒，发挥“未病先防，既病防变，愈后防复”的效用，达到防疫、治疫之目的。现代医学探讨也表达，艾叶中含有的精油成分（香味成分）对多个致病及病毒都有抑制和杀灭效用。

　　【居家艾灸小方法】

　　1.艾条烟熏

　　依照每100平方米1条的分量，在室内燃烧、烟熏。注意烟熏时期人不需要逗留在室内，烟熏完结后彻底空气流通再映入房间，并注意用火平安。

　　2.穴位悬起灸

　　悬起灸是将点燃的艾条悬于施灸部位之上的一个灸法（见图1）。通常艾火距皮肤2?3厘米，灸10?15min，以灸至皮肤温热红晕，而又不致灼伤皮肤为度。

图1：悬起灸

　　（1）神阙

　　神阙穴在脐部，脐中央，是任脉上的穴位（见图2）。艾灸神阙具备温通任脉，驱寒止痛，温补阳气的效用。神阙艾灸时机最佳抉择饭后一小时左右，艾灸时间通常在15至20分钟左右，皮肤微微发红为度。

　　（2）气海、关元

　　气海穴在小腹部，脐中下1.5寸；关元穴在下腹部，脐中下3寸，两个穴位前正中线上，是任脉的穴位（见图2）。艾灸这两个穴位，可行益气养血，补肾温阳，还可行调节肠道，推进吸收消化。艾灸时间以15-20分钟为宜。

图2：神阙、气海、关元

图3：悬灸足三里

　　（3）足三里

　　足三里在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，胫骨前缘旁开一横指，属足阳明胃经。灸足三里另有健运脾阳，温中散寒，补中益气，宣通气机，导气下行，扶正祛邪，疏风化湿之功，是经常使用的保健穴，《中医针科纲要》中说：“百病莫忘足三里，诚为治病壮身第一要穴。”艾灸时将艾条点燃靠近足三里穴，皮肤感觉温热舒适，每一次30分钟为宜，以穴位处皮肤微红为度，隔日可艾灸一次（见图3）。

　　中医惯例保健方法在防疫养生的使用远不止于此，咱们应在此根基上坚持起居有常，合乎道理饮食，适当锻炼，维持平和心态，平安度过抗疫时代！

　　作者：上海中医药大学公共健康学院卫生治理教研室周典

　　（以上仅代表私人看法）