长夏，通常指农历六七月份，始于盛夏，止于秋凉，占一年间的中央时段。

　　此时，我们国家多数地域气温高、湿度大、闷热难耐。

　　酷暑、昼长、闷湿，是长夏的最重要的气候特色，大伙自觉适应昼长夜短规则，可适当晚睡早起，但非是没有休止地过晚，甚而超越午夜，或通宵达旦熬夜。

　　这样不但精神疲倦、认知功效下调，更最重要的的是免疫力下调，患病率上升。

　　良好睡眠是健康的基石，睡得好，免疫力会更好。提议上班族、弟子友人晚10点半前上床，最晚只是11点。

　　老人、小孩9点半前上床，最迟只是10点。

　　提倡睡“子午觉”，即增添半小时午睡时间。

　　“胃不和则卧不安”，少许脾胃功效较差或湿邪困脾而患脾胃病的友人，简单显露睡眠阻碍，应及时抉择中医药治疗。

　　“五脏主五色”，脾对黄色，临床上可采用党参、黄芪、甘草，益气健脾和胃；又如，秫米（中药名，别名：糯小米）粥是和胃安神佳品，沸水后再下，文火煮炖，喷香美味。

　　长夏又始于伏，应尽量避开烈日暴晒，最佳应用迟早时间锻炼身体，锻炼时要防止汗出过多而致阳气外泄。

　　慢性脾胃病患者除了可做广播体操、跑步等“动功”活动之外，还勉励发展“内养功”或“放松功”等“静功”训练，由于充分放松和入静，达到“恬淡虚没有”的境界，对脾胃的养护更佳。

　　特别介绍八段锦、五禽戏和太极系列活动，尤其八段锦中的双手托天理三焦、调理脾胃须单举，对调和脾胃、扶正祛邪更有帮助。

　　长夏天气湿闷，大家简单心烦意乱，故还要维持良没有问题心情，看书、习字、绘画、欣赏音乐，喜悦轻松的情绪和脾益胃。

　　此外，室内摆放一两盆盛开的茉莉花、米兰或玫瑰，最佳是夜来香，或种上一棵薄荷草，芬芳馥郁，还能有用驱蚊。

　　虽然白天闷热潮湿，幸好夏夜凉风惬意。

　　大家如能合乎道理养生调摄，定能安度长夏。