在睡觉前一种小时内看电视、电脑、电话等，其信号会对大脑形成干扰，人造光线还会抑制褪黑素的分泌，让人难以入睡。

　　睡前玩电话尤其对眼睛危害相当大。

　　导致眼睛干涩

　　发表在《验光和视线科学期刊》上的一项新探讨发觉，大家经过电话阅读文本消息或上网时，眼睛会比手里拿着一本书或一张报纸离得更近，这意指着，眼睛聚集电话图文更费劲，长时间运用电话浏览网页会导致眼睛干涩，另外，还更简单导致头痛和双眼疲劳等难题。

　　导致视力模糊

　　在光线暗的房间里长时间盯着电话，电话发出的光线会让眼部肌肉疲劳，作用聚集能力，导致视力模糊。

　　开始可能不过临时的视线疲劳，但长此过去它会变成永久性的，终归导致近视或散光。

　　导致视力偏差

　　好多人两眼度数是绝对的，而长久躺在床上玩电话，一种月就会形成左右眼睛视力偏差。

　　由于侧躺对一边眼睛的压迫力大，枕头高低不适合压迫眼睛，形成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，甚而短时间的视物重影。

　　侧躺着玩电话时间长了还会引起斜视，尤其是弟子用这种姿势玩电话危害相当大。

　　是以，睡前尽量不需要玩电话，假如切实忍不住要玩，那末要注意之下几点：

　　起首，应当开盏台灯。

　　晚上看书要开灯是知识，本来玩电话也是一样的道理，须要有柔和的光线。

　　其次，电话可行调到夜间形式。

　　咱们感知字体是经过色差反映来达成的，两种颜色的色差越大越费眼神。

　　电话屏幕色彩太多也会对眼睛形成作用，光线过强也会刺激眼睛。

　　最终，时间不超越一种小时。

　　这样很难形成视疲劳，而且对生物钟的作用也小少许。