古有“孕妇过三伏，怀中揣火炉”的说法，炎热的夏天会让好多孕妇感觉不适、燥热，甚而会因出汗过多，显露脱水、中暑等概况。

　　好多孕妇在夏季由于出汗较多，又担忧喝饮料会对腹中的胎儿不利，只喝白开水补充水分。本来，补水不代表只喝白开水。

　　夏季喝水首选凉白开。凉白开相比简单透过细胞膜，推进新陈代谢，降低肌肉中的乳酸堆积，增添血红蛋白含量，提升机体免疫功效。

　　假如孕妇夏季大批出汗时，汗液中含有差不多一部分矿物质及水溶性维生素，除了凉白开，也可适当喝些功效性饮料如电解质饮料，也可适当采用淡茶水、柠檬水、绿豆汤、天然果汁等。

　　吃饭时可行喝少许蔬菜汤，这点汤类可行为人体提供钠、钾、镁等没有机盐。牛奶、酸奶、豆浆等除含有大批的水分外，还含有蛋白质、钙以及多个维生素，对孕妇而言也是一类既能补充水分又能增添营养的优质食物。

　　关于少许含糖量较高的饮料，提议孕妇尽量不喝或少喝，长久过多摄入高糖饮料会增添孕妇罹患妊娠期糖尿病的风险。

　　须要提示的是，补水不代表畅饮。孕妇短时间内喝水过多会引起或加剧水肿，自然还不要等到口渴时再喝水。当人体感受口渴时，代表身体曾经惨重缺水了，为确保孕妇不会显露这类情况，应养成少量屡次喝水的习惯。

　　除从一日三餐的食物和菜汤中摄取必定水分外，通常主张中晚期孕妇每天喝1700毫升水，可在晨起空腹时、上午8时、10时、中餐后1小时、下午3时、5时、晚餐后1小时、睡前1小时（孕妇因尿频这次可免）各饮200毫升左右，总准则是少量屡次、分布匀称。同一时间，餐前15分钟内不宜大批饮水，以免冲淡胃液作用吸收功效。

　　此外要提示，夏天大批出汗后饮用自来水、矿泉水、纯净水等，尽管能迅速缓和人体缺水的情况，但补不了流失的营养素（如钠、钾等电解质），此时大批饮水会下降体液中电解质的浓度，激发肌肉痉挛等不适症状。显露这类概况可行适量补充活动饮料。

　　绿豆汤是夏季补水佳品，既能消暑降温补充水分，还能补充维生素、蛋白质和矿物质，只是要注意糖的添加量。