都讲岁月是把杀猪刀，时光催人老。可是，你晓得吗，除了岁月，饮食也会提速衰老。之下这点食物不但危害健康，还会提速衰老，要降低食用。

　　甜食

　　糖，这类甜蜜的蛊惑，可行使人发生愉悦的感受，可是也会让皮肤衰老。吃糖太多会抢走人体内的胶原蛋白，让得皮肤的弹性变差，甚而显露皱纹。

　　白砂糖等精制糖，更要少吃。甜品、糖果、果酱、冰淇淋等皆是含糖量十分高的食物。

　　酒类

　　当肝脏努力料理酒精中的毒素时，它发生的自由基比人体摄入的抗氧化剂所能料理的还要多，引起氧化应激反映，是导致衰老的要紧要素。

　　过咸食物

　　吃盐多，体内钠离子多，面部肌肤简单失水老化，导致皱纹增多，甚而还会激发面部显露雀斑和黄褐斑。

　　除了平常三餐少放盐外，不需要忽视预包装食品（零食、酱菜、挂面）中的钠，好多即便吃着不咸的食物也加了不少“隐形盐”，吃此前要瞧瞧食品标签中的“钠含量”一栏。

　　高油饮食

　　吃香喝辣、偏爱煎炒油炸简单使皮肤显露暗疮等情况。不加限制的高油饮食也是让人发胖、导致脱发的要紧原因。

　　另外，全球卫生组织曾经把加工肉制品，如火腿肠、培根、香肠等列入1类致癌物。加工肉制品中通常含有较高的盐分，也会加速机体衰老。因而，吃加工肉类宜搭配足量蔬菜。

　　烟草

　　香烟中的尼古丁对皮肤的胶原蛋白和给皮肤细胞输送氧气和营养物质的血管都有破坏效用。

　　美国曾对抽烟与不抽烟的双胞胎发展对照探讨，结果发觉抽烟组比不抽烟组看起来衰老水平高了57%。在都吸烟的双胞胎对比组中，抽烟时间较旧的一组比抽烟时间短的一组看上去衰老水平高了63%。

　　反式脂肪酸

　　大批探讨表达，反式脂肪酸可能诱发心血管疾病、糖尿病等老年常见慢性病，全世界每年有超越50万人因而死亡。反式脂肪酸还会间接使皮肤变得黯淡，使人显老。

　　食物包装上“反式脂肪酸0克”的讲明，这可能意指着该食物仍含有0.3克之下的反式脂肪酸。在抉择时应尽量幸免配料表中含有氢化植物油的食物。