大连市第二国民医院肿瘤科副主任刘宁提示，惯例医学以为，夏至是阳气最旺的时节，这一时代的保健养生要顺应阳盛于外的特色，以安全度夏。

    ?大连新闻传媒团体记者张丽霞?

    晚睡早起莫露宿

    夏至昼长夜短，大家应顺应当然阳盛阴衰的浮动，宜晚睡早起。此外，夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，在睡眠时不宜风扇直吹，从有空调的房间到室外时，要注意室表里温差不宜过大。不需要夜晚露宿。

    另外，还应合乎道理布置午休时间，一为幸免炎热之势；二可规复疲劳之感。每日用温水洗澡也是值得提倡的养生方法，可行加速血液重复，改进肌肤和组织的营养，下降肌肉张力，消除疲劳，改进睡眠，从而加强抵抗力。

    健脾养心人畅快

    夏至过后，除了健脾，还要养心。依据中医五行理论，人在夏日易心烦火盛，此时要维持神清气和，用快乐愉悦的状况来排解不良情绪。懈怠厌倦、恼怒忧郁有碍气机通跳。因而要维持对外界事物的兴趣，培育乐天向上的性格，以利于气机的通泄。俗话说“心静当然凉”，舒缓的音乐及中医的五音疗法都可行帮助呼吸慢下去，让心脏获得休养，调节人体的免疫功效。

    饮食清淡多吃“苦”

    天气炎热，人的吸收功效相对较弱，饮食应以清淡为主，幸免油腻、难吸收的食物。绿叶菜和瓜果类等水分多的蔬菜水果是可以的抉择，但应注意不可贪凉。还应多吃苦味蔬菜，如苦瓜、香菜等。苦味食物具备除燥祛湿、清凉解暑、推进食欲等效用。只是，苦味食物均属寒凉，尽管能清热泻火，但体质较虚弱者不宜食用。

    炎炎夏日，迟早喝点粥，既能生津止渴，又能补养身体、助阳气。介绍一款夏至养生粥——薏米百合绿豆粥，取绿豆30克、百合30克、薏米30克、粳米50克，把绿豆洗净去杂质，百合洗净，薏米、粳米淘洗洁净，接下来把绿豆、薏米、粳米放入锅内加水500克用旺火烧沸，再加入百合文火炖1小时，加入冰糖一些溶解后即可食用。