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　　2022年北京冬奥会的成功举行，激起了大家投入活动的热情。

　　体育活动能强身健体，增添生机，坚持冬季户外活动的人，抗寒能力比通常人加强8到10倍。

　　但同一时间活动损害的产生几率随之升高，活动损害惨重作用身体健康，不容忽视。

　　活动爱好者要学会幸免活动损害的显露，才能达到锻炼身体的成果。

　　活动损害原因多样，包括训练力度过大，动作不正确，缺乏自咱庇护能力，准备运动不充分等。

　　冬季人体的骨骼相对脆弱，肌肉紧绷，常见的冬季活动损害好发部位有四肢、踝关节、膝关节、腰背部等。

　　膝关节

　　膝关节损害具备普及性特征，此中膝关节内侧副韧带撕裂、半月板和髌骨损害是最重要的病症。

　　半月板是膝关节内的两块软骨垫，是人体的避震器。

　　半月板受伤后撕裂可显露关节响声，深蹲时疼痛。

　　膝关节韧带、半月板损害后如未及时发觉，接着运动时极易来回受伤，引起创伤性滑膜炎、关节软骨磨擦损耗，导致关节提前退化。

　　腰部损害

　　最重要的包括急性腰扭伤、腰肌筋膜没有菌性炎症、急性腰椎滑脱、椎间盘病变等，体现出腰部疼痛不适。

　　肩周疼痛

　　负伤的原因最重要的是来回的高负荷动作使肩周的肌腱、肌肉来回遭到刺激而损害，患处会发炎肿痛，运动时加重。

　　肩周肌腱损害可分为急性损害、慢性劳损及肌腱撕裂。

　　典范症状是打球后显露肩膀局部肌肉肿痛情况，以及手臂渐渐抬起时感觉疼痛甚而不便，如肌腱撕裂会感觉没有力。

　　受伤后急性期应予以冷敷，肩关节多休息并削减活动量。

　　症状来回及伤势概况惨重须就医。

　　肌肉痉挛

　　抽筋是肌肉遇寒冷刺激、精神过度吃紧、身体过度劳累所引起的过度收缩所致，以长时间的活动或游泳最为常见，热身活动无准备充分的时刻也简单显露抽筋景象。

　　产生抽筋时，肌肉刚硬、疼痛难耐，常常没有办法立刻缓和，料理不那时会形成肌肉的损害。

　　在损害的部位适度涂抹红花油、云南白药喷剂等，可有用缓和疼痛。

　　肌肉拉伤

　　除由干脆外力效用引起肌肉损害外，最重要的是间接外力效用下使肌肉产生拉伤。

　　肌肉拉伤后，伤处疼痛、肿胀或痉挛，触之发硬。

　　受伤的肌肉做主动收缩或被动拉长的动作时，疼痛加剧。

　　总之，活动爱好者要提升自咱预防和庇护意识，充分做好准备运动，调度好身体状况，合乎道理地布置锻炼名目，感受身体不适的时刻要及时停止活动。