考试是一场体力与心思庞大消耗的战斗，须要补十足够的能量，以确保考试进程中大脑所需的养料，考生饮食须要富含蛋白质、糖类以及水分。

　　考前饮食特别提示

　　不但要每天吃早餐，况且还要吃好早餐。

　　探讨表达，吃不吃早餐、早餐的营养能否十足，会干脆作用上午的学习效能，包括短暂回想力、逻辑思维的能力、缔造性思维能力。

　　考试前喝一杯茶或咖啡可行让本人维持头脑清醒，但晚上复习时就不需要喝了，尤其不宜喝浓茶、浓咖啡。

　　浓茶及浓咖啡中含有较多亢奋神经的茶碱和咖啡因，引起过度亢奋或尿频会作用睡眠品质。

　　考生临考，晚上复习通常较晚，加餐也很寻常。

　　各位家长在准备夜宵时，要做少许易于吸收、清淡的食物，如粥、肉丝面条、蛋花汤、馄饨等。

　　确保优质蛋白质的摄入

　　提议多采用鱼虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等等。

　　这点食物不仅含有丰富的优质蛋白质，还富含钙、铁、维生素A、维生素B2和维生素D。

　　食用来下这点常见食品，对考生有极大的帮助。

　　胡萝卜可行刺激大脑物质交换，减少背痛的负担。

　　小米中所含的维生素B1和B2区别超出大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸，有利于脑的保健。

　　菠菜源于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最好供应者”之一。

　　它还含有大批叶绿素，也具备健脑益智效用。

　　牛奶富含蛋白质、钙，及大脑所必要的氨基酸。

　　牛奶中的钙最易被人消化，是脑代谢不可缺少的要紧物质。

　　玉米胚中富含亚油酸等多个不饱和脂肪酸，有庇护脑血管和降血脂效用。

　　尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助推进脑细胞代谢。

　　（来自;新民晚报社区版 作者为注册营养师汪菊）