冬季心血管疾病简单高发。在中医五行对应关连中，心为火、主阳，肾为水、主阴，肾阴须要心火温煦，故冬季养生须要先从养心最初，顾护心阳、通畅血脉以预防心血管疾病。

　　那末，如何养心呢？

　　顺应当然

　　注重保暖是第一因素。

　　冬天的迟早是最冷的时刻，此时幸免出门。假如须要出门，应穿得厚实些，口罩、围巾、手套、帽子都要戴好；每天热水浴足，推进机体血液重复，刺激足部的经络及穴位，调节脏腑气血，推进睡眠品质。

　　起居活动

　　中医考究冬日应“早卧晚起，必待日光”，主张早卧迟起，睡眠十足，早睡以养阳气，迟起以固阴精。在太阳出去后，适当发展有氧活动，散步、慢跑、打太极拳等，活动量以本身感受舒适为度。过度活动、体力劳作、大批出汗等都会耗伤心气心阴，诱发心脏疾病。

　　调理情志

　　心主神志，冬季万物凋零萧瑟，很简单滋生忧郁、悲伤情绪。心里要踊跃乐天，维持精神安宁，情绪稳固，秘而不宣，幸免过分精神躁扰，导致精气耗伤。

　　合乎道理饮食

　　冬季须要增添温热助阳的食物，如核桃、栗子、枣、甘薯、黑米、黑豆等。羊肉、牛肉、鸡肉、鳝鱼等动物性食物，滋味厚重，能温养精气、补益气血，以提供充足营养和能量。阳虚者可行加姜、桂、胡椒等以辛温助阳。当归生姜羊肉汤是温补气血的一帖经常使用方剂和一道美味食材。

　　颐养正气

　　健康人只需顺应时序，调度饮食起居，就能维持精神充足。

　　补偏救弊

　　关于身体虚弱者，要发展辨证、个性化调理，扶正固本、培补元气、闭藏中孕育阳气的活力，加强体质，预防疾病。气虚以疲乏、气短、自汗等为最重要的特征，经常使用人参、黄芪等补气之品；阳虚以畏寒怕冷、手足不温等为最重要的特征，经常使用鹿茸、淫羊藿等温阳之品；血虚以面色没有华、苍白、健忘等为特征，经常使用当归、阿胶等补血之品；阴虚以手足心热，口干、潮热盗汗、舌红少苔为特征，经常使用龟甲、鳖甲等滋阴之品。

　　养心饮方

　　心主血脉、主神志，冬季应维持心阳内守、心气昌盛、心神安宁，重在预防心血管疾病。在此介绍茶饮方：黄芪20克、三七4克、丹参15克、山楂15克、酸枣仁10克，煎服，具备益气温阳、活血化瘀、养心安神的功能。