冬季易干燥上火，经过多吃水果来补充维生素没有疑是一种很没有问题方法，但吃水果你吃对了吗？

　　错误认识区域一：多多益善

　　冬季易干燥上火，不少人都想经过多吃水果来降火、补充维生素，但吃水果还不是多多益善，要注意操控量，营养医生提议每天水果的摄入量在300克到500克左右相比适合。

　　错误认识区域二：种类太单一

　　水果要互相搭配食用，不行由于喜爱某种水果就只吃这一个，秋冬季也是水果旺季，苹果、柚子、梨、橘子、猕猴桃等都算冬季应季水果，因而，可行搭配食用。

　　错误认识区域三：水果当主食

　　冬季一不当心就简单吃多，发胖，因而，有些人想经过水果代替主食的形式减肥，但这类做法是错误的。水果的营养成分相比单一，多数是水分，另有少量的维生素、微量素材，差不多不含蛋白质和脂肪。长久以水果为主食，会导致蛋白质惨重缺乏，好多新陈代谢和酶类都没有办法合成，接下来，各式疾病都会找上你。

　　错误认识区域四：饭后立即吃

　　饭后立即吃水果，不仅不会助吸收，反而会形成胀气和便秘。因而，吃水果宜在饭后2小时或饭前1小时。

　　错误认识区域五：水果榨汁喝

　　营养行家提示，除牙不没有问题人外，水果最佳不需要榨汁喝，干脆食用更营养。由于喝水果汁会降低大家对水果中富含的纤维素的摄取。另外，干脆食用水果简单发生饱腹感，而喝果汁会不知不觉摄取过多热量和糖分，增添患病概率。