中医以为，秋主燥、冬主寒，寒主收引凝滞，效用于人体时，则体现为血管收缩，心脏负担增添。

　　广东省第二中医院心血管科主任中医师黄琳推荐，秋冬由于天气原因常在诱发心血管疾病。因而，在这种季节，大伙要关心本人的心思调适和生活形式调度，慎防心脑疾病产生。

　　适度保暖，睡眠十足

　　秋冬来得，气温浮动较大。黄琳提示，必定要注意保暖，当寒流侵袭时，应适时添衣；室内温度，以维持在18-24°C为宜；因夜长昼短，宜早睡晚起，夜间确保睡眠8小时，午休30-60分钟，十足的睡眠，能防止血压升高和心脑血管事故的产生。

　　乐天心态，冷清养神

　　平时有心血管疾病根基病的患者，尽管这点疾病有病程长、来回发作等特色，但只需充分认识这点特色，掌握发病的规则，在平常生活中，注意顺应四时季节的浮动，做到精神内守，心平气和，维持乐天的心态，就有益于疾病的稳固和身体的康复。

　　培育兴趣，活动有度

　　在秋冬也应当踊跃参与集体运动，有事多和家人、同事、友人商量，这样可使心胸开阔，少生闷气和发脾气。黄琳还提议，多培育少许兴趣爱好，如书法、画画、养花等，可充实生活，陶冶情操。

　　同一时间，活动可行下降血压和加强心脏功效。行家指明，心血管疾病患者最适合的活动形式有散步、慢跑、游泳、太极拳等，抉择1-2项本人喜爱的名目，坚持每天锻炼30-60分钟，活动强度以活动后不感觉显著的疲劳为度，适当的活动可强身健体，同一时间还可改进睡眠。

　　清淡饮食操控食量

　　“在饮食上，咱们要幸免高盐、高糖、高脂肪的饮食，适量增添进食含维生素丰富的水果和蔬菜，一天三餐的饭量要有所操控，特别是晚餐，不行暴饮暴食，加剧胃肠道的压力，作用睡眠。”黄琳指明，“中医有‘胃不和，则夜不安’的说法，便是指的吃得过饱，作用睡眠。同一时间，还要注意少饮浓茶和咖啡，特别是在下午今后，以免加剧失眠的水平。同一时间，晚上应尽量少饮，湿润嘴唇即可，幸免增添小便次数，作用睡眠。”

　　戒烟少酒事半功倍

　　长久吸烟、饮酒易引起动脉硬化，诱发心脑血管疾病。黄琳说，“香烟中的烟碱成分含有神经亢奋物质，有提神效用，而过量饮酒后会因酒精刺激大脑皮革亢奋，使睡眠处浅睡眠状况，他们皆是导致失眠的原因之一。而睡眠不足，则简单显露头晕头痛、疲劳，导致心血管事故的产生。”

　　再加上，香烟和酒精关于降压药物和其它治疗心脑血管药物的消化可发生显著不良作用，因而行家提议心血管病患者戒烟限酒。

　　膳食治疗有助安神

　　平时，咱们饮食准则是少盐、少脂肪并补充适量优质蛋白，补充钙和钾，多吃蔬菜和水果、戒烟戒酒。黄琳提议，多食含钙高的食物，例如奶制品、豆制品、芝麻酱、虾皮、海带、骨头汤、黑木耳、核桃、沙丁鱼、鸡蛋等。另外，平常生活中可行每天抉择几种可行食用的中药材煲汤或煮粥，有助于稳固睡眠。

　　【助眠食疗方】

　　双仁鸡蛋汤

　　1、资料：酸枣仁20克、柏子仁20克、鸡蛋一枚。

　　2、做法：酸枣仁、柏子仁泡水洗净，加入水200ml，小火煮30分钟，去渣取药汁，加入鸡蛋滚熟即成，每天一次。此汤可养心安神。

　　酸枣仁百合汤

　　1、资料：酸枣仁30克百合30克瘦肉50克。

　　2、做法：先将枣仁洗净，加入水300ml，小火煮30分钟，去渣取药汁，加入百合、瘦肉煮30分钟，加入适量调味品，喝汤吃肉。此汤有清热除烦，帮助睡眠的效用。