苹果：强健骨骼

　　苹果被称为“全科医生”。苹果富含蛋白质、膳食纤维、维生素A、维生素C、维生素E、胡萝卜素等营养素材。另外，苹果中含有能加强骨质的矿物素材硼与锰，预防钙质流失。

　　梨:清洁肠道

　　梨被称为“天然矿泉水”，尤其符合秋季食用，可行缓和秋燥，有降火、清心、润肺、化痰、止咳、退热的功能。梨含有丰富的维生素A、维生素C、维生素E，钾、钙、镁等营养素材。况且，梨富含膳食纤维，关于肠胃来讲，是很没有问题“清洁工”。

　　鲜枣:补充维C

　　鲜枣被称为“维C之王”，每100克鲜枣中的维生素C含量可达200—500毫克，约是猕猴桃的十倍。每天吃一把鲜枣即可满足人体每日的维C所需。

　　香蕉：润肠通便

　　香蕉味甘性寒，可清热润肠，推进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。依据中医“热者寒之”的原理，最符合燥热人员享用。但须要注意的是，想要起到通便的成果，必定要抉择熟香蕉。由于熟香蕉中差不多无鞣酸，况且富含膳食纤维，可行推进肠蠕动，从而缓和便秘，而生香蕉则会加剧便秘。

　　龙眼：宁心助眠

　　清代名医王孟英称龙眼为“果中神品，老弱宦之”。并在《随息居饮食谱》中记载道：龙眼保养气血的成果甚佳，将其熬制成膏，能补血。关于体现为易醒、回想力下调、面色苍白、舌苔淡、总感觉累、没有力等症状的血虚型失眠患者最为适宜。