到了这种季节，各品种的橘子就最初登陆市场。橘子一瓣一瓣剥开，个头适中，果肉很软，味道又甜，很受大伙喜爱，不少人轻飘飘一吃便是两三斤。

然则，不少人对吃橘子依旧顾虑重重，传播最广、作用第一大的说法便是：最佳不需要吃橘子，原因是由于橘子性温，简单“上火”。另有人说，此刻的橘子那么好看，皆是染色了的；另有人担忧，橘子吃多了，会变成“小黄人”，不好看，另有害……

橘子真的会使人上火吗？到底要不需要吃橘子？今日咱们来聊聊橘子。

橘子有甚么营养？

冬季水果里的VC“大户”

橘子是柑橘类水果中的一员，它味道酸甜，还富含维生素C（VC）。柑橘类水果中 VC的含量平常也有20～30mg/100g，比冬天里另两个水果明星——苹果（1～5 mg / 100 g）和梨（4～8mg/100g）可要多多了。

在缺少新鲜果蔬的冬季，橘子一律是很没有问题VC来自，根本上一种中庸尺寸的橘子，就可以满足儿童每天一半的 VC 要求。况且，柑橘中还含有丰富的钾、类胡萝卜素，以及橙皮素、柚皮素等等，他们皆是对健康有利的成分。是以，在冬天，橘子一律是为数少许的水果中相比没有问题一个。

橘子吃多了会上火？

吃完注意及时漱口

“上火”是个不容易定义的概念。

所谓“上火”，是古人对一类身体感触的归纳总结。好多人吃橘子以后就会上火，牙龈红肿，嘴巴溃疡……就说是上火。这是怎样回事呢？

本来，关于橘子来讲，显露这点难题的罪魁祸首是——橘子中的糖分含量高。终归橘子的含糖量也有10%呢。

吃太多橘子，意指着就会摄入大批糖分。高糖分会让嗓子发干发涩；有少许感性的人，还可能由于橘子中的果酸，感觉牙龈和胃部不适。假如吃完后无及时清洁口腔，这点食物残渣、糖分就简单形成口腔内细菌滋生，引起炎症，初期可能体现为牙龈发炎，最重要的特征是牙龈红肿、简单出血、有胀痛。

这点是非是很像你吃了水果后感受“上火”的体现？

是以，好多人就会以为吃橘子简单上火。但解决的方法很容易：别贪嘴，每天吃一两颗橘子仍是可行的。况且，吃完橘子后及时用牙线清算牙缝中的果肉残渣，而且及时用清水漱口，那末你可能就不会感觉有全部水果让你“上火”了。

吃橘子好，仍是喝橘子汁好？

自然是吃橘子更好

橘子榨汁后，膳食纤维差不多都被过滤掉了，况且糖分太多，对健康十分不利。

美国儿科学会（AAP）提议，不需要给1岁之下婴儿喝果汁，6个月今后的婴儿可行干脆吃果泥，1岁今后的儿童也要节制喝果汁。

美国儿科协会以为，关于不满1岁的婴儿，果汁无全部健康优势，1岁以内的婴儿一律不行喝果汁（不论纯果汁与否）。与完整水果果肉比较，果汁无全部营养优势；它关于全部年龄段的婴幼儿及孩童的健康均衡饮食构造，全没有要紧意义。

橘子那么红，皆是染色的？

染色只在表皮，进不去果肉

另有好多家长担忧，此刻的橘子皆是染色的，终归此前网上也一直传播着橘子染色的视频。

本来，大伙还不用太担忧。

起首，即便是染色的，平安风险也很矮。全部的色素、染料用量都很小，由于用多了就穿帮了。量少，健康危害就没多大。例如当年赫赫有名的苏丹红鸭蛋，后来估价发觉，大约每天吃1000个才有可能有危害。只是，就算“吃了没事”也照样犯法，咱们仍是应当严厉抵制这类举止。

其次，橘皮的外表是油性的，就算想染色，染料也难以穿透。通常你用手摸一摸，假如手变红了，那就可能是涂了染料了，就走开，不买而已。

要害是，吃橘子的时刻，咱们都要剥皮呢，染色最多也是表皮，果肉是进不去的，去皮再吃就没难题了。

橘子吃多了，会变成“小黄人”？

只有会短时间作用“颜值”

另有人说，橘子吃多了皮肤会变黄，会变成“小黄人”？这是真的吗？

的确，这非是谣言。假如吃太多橘子，皮肤的确会变黄，就可能变成“小黄人”。

这是由于橘子（柑橘）中含有丰富的胡萝卜素，假如经常吃好多橘子，人体就会摄入太多胡萝卜素，人体代谢不掉，血液中的含量过高，就会导致皮肤变黄，这类概况被称为“高胡萝卜素血症”，也叫“橘黄症”，这类症状的典范体现便是手掌、足底显著变黄，惨重的甚而会全身的皮肤变黄。

只是，它只有会短时间地作用“颜值”，其实不会作用健康。只需临时不吃黄色的橘子，过一两周就可以规复寻常，通常还不须要发展特殊的治疗。

况且，除了柑橘（橘子），胡萝卜、南瓜、木瓜、芒果等蔬果中的胡萝卜素也含量丰富，假如吃好多，也会变成“小黄人”。假如你发觉最近有点面色变黄，也要瞧瞧本人是非是这点蔬果吃多了。

每天吃几个橘子更健康？

糖分多，吃两三个即可

仍是要提示大伙，橘子糖分仍是相比多的，橘子中的含糖量平均是11.9%，甜的橘子还会更高。假如吃太多橘子，能量摄入可不低。是以，还不要吃太多。

我们国家膳食指南介绍，平凡成人每天吃水果的量是200g～350g左右，折算到柑橘类，相当也便是两三个中庸尺寸的橘子。

假如切实爱吃，多吃一两个橘子也没难题，但必定要注意少吃点其它主食，同一时间注意清洁牙齿。