不宜吃得过饱

好多人晚上不像白天那末忙碌，晚餐时间相对充裕，是以会吃好多，还简单吃撑。本来，晚餐不宜吃得过多，应尽量少吃，吃得过饱、过多，摄入的能量超标易激发肥胖，从而引起其它相干疾病。

不宜吃得过晚

由于事业繁忙，有些人经常饿着肚子加班，晚餐会吃得很晚，而且吃完就干脆睡觉了。睡眠状况下，血液流速会变慢，小便次数降低，而饮食中的钙盐除被人体消化外，余下的需经尿液排出，处于睡眠中的人没有办法及时将其排出，很简单患尿道结石。

以清淡为主

晚餐应少吃，但不行不吃，而且应以清淡食物为主。假如晚餐吃得太油腻，热量过高，会引起血脂升高，继而导致动脉硬化和冠心病，对患有肝肾疾病的人还不利。

记得吃主食

有些人感觉主食含有大批的淀粉和碳水化合物，因而晚餐只吃蔬菜和水果。可是，蔬菜和水果中的营养终归相比单一，为了满足饱腹感反而会吃得更多，终归导致营养失衡。实质上，健康饮食不行无主食，晚餐主食可行以稀食为主。（市卫生健康委）