一朝得了糖尿病，就只能和好多美食说拜拜了，特别是那一些高糖、高油、高热量的食物。是以一提到糖尿病，多数人的第一反映是：啥都不行吃了，天天粗茶淡饭，从此过上了苦行僧一样的生活！

　　本来，在血糖操控理想的概况下，糖友可行适当有少许加餐。见到这边，糖友有无有两眼发光，激动不已：加餐？你是认真的吗？哈哈，今日马上来讲讲符合糖尿病人的零食。

　　坚果

　　坚果作为加餐零食，非常符合糖尿病人。坚果中的不饱和脂肪酸是一个健康脂肪，而且含量高，同一时间它还含有丰富的维生素和矿物质。

　　可供糖友抉择的坚果种类非常丰富，如腰果、杏仁、开心果、核桃、扁桃仁等，但应抉择原味的坚果。由于盐渍过的坚果平常含有大批的钠，会增添高血压、心脑血管等并发症的风险。

　　食用时，必定要适可而止，每天30-50g，计算好总能量，同一时间降低正餐中油脂的摄入。

　　奶制品

　　糖友每日可摄入300ml的液态奶或差不多量的奶制品。奶制品是优质蛋白质和钙的来自，鲜奶、酸奶、奶酪、奶粉等均可，通常以鲜奶为优。

　　酸奶通过发酵，更简单被人体消化，但糖友应抉择未加蔗糖、代糖、果糖或蜂蜜的原味酸奶或希腊酸奶。关于肥胖需减重的糖友，可行抉择脱脂或低脂的奶制品。

　　水果

　　假如血糖操控相比理想，糖友在寻常饮食以外也可行吃一丝水果，但总量要操控在每天100-200g以内，差不多于平凡人水果摄入量的一半。

　　水果种类丰富，但其实不是全部水果都符合糖尿病人。糖友应抉择“一多三低”的水果，即纤维素含量多、糖分低、血糖生成指标数据低、热量低。

　　糖友应吃新鲜的水果，不需要吃罐头水果、果干等，他们在制作进程中会加大批的糖。水果不需要榨成汁，果汁纤维素含量低，不但无饱腹感，还会快速升高血糖。当前市场上的水果，糖友该如何吃？

　　此刻正值丰收的季节，柚子、梨、猕猴桃、冬枣、石榴等品种丰富的水果曾经新鲜到市场，糖友们是非是曾经看在眼里，馋在内心了呢？

　　当季水果虽好，但糖友必定要挑对的吃。依据水果的抉择准则，柚子、梨、猕猴桃是相比符合糖尿病人吃的水果，而石榴、冬枣含糖量相对较高，热量也高，糖友要尽量少吃或不吃。

　　糖友吃水果还应选对时机，血糖不固定时最佳不需要吃，血糖稳固的糖友假如想吃，要操控好总量，且单次食用的量还不宜过多，最佳在两餐之中或许活动前、后吃。

　　温馨提醒：

　　关于糖尿病患者来讲，操控每日进食的总能量是非常必需的。坚果、奶制品、水果等加餐食品，能在必定水平上改进口味，弥补嘴馋的心里空虚，但要切记适量少量，而且在正餐中降低同类食物的摄入。

　　不同食物关于每私人血糖浮动的作用还不同，因而糖友们要增强食用后血糖的监测，搞明白符合本人的食物种类和份量。