世界更年期学会将每年10月18日选定为“全球更年期关爱日”，期望帮助更多女性缓和更年期显露的身心不适，安稳、舒心地度过这一时代。2018年，我们国家绝经妇女已达2.3亿，而到2030年，我们国家绝经妇女的数字将增添为2.8亿。随着人均生命的延伸，女性会有30年以上的岁月在绝经今后度过，这是每位女性都要经验的一种特殊生理阶段。

　　在更年期，女性可能会伴随潮热、出汗、心悸、失眠、关节和背部疼痛、情绪低落、激动易怒等轻中度症状；而惨重的还会有极度抑郁、惨重失眠、头痛等更年期概括征。这点身体、心思和性方面的浮动会作用到女性生活的方方面面。同一时间，源于人数老龄化，老年女性在总人数中占有的比重正渐渐升高，体内雌激素的持续缺乏还会增添老年慢性疾病的产生风险，如心血管疾病和骨质疏松症、骨折，惨重作用女性的寿命健康及生活品质。

　　当更年期慢慢来袭，到底如何才能安稳度过？在女性健康范畴的优先品牌雅培倡导女性全角度关心身心健康，提升疾病意识，踊跃预防和治疗，绽放精彩人生。本来，面临更年期可能产生的难题，是有预防和解决方法的。

　　起首，学会接纳本人的浮动，关注本人是要紧的一步；

　　其次，降低脂肪的摄入，增添维生素矿物质以及膳食纤维的摄入；

　　第三，每周至少坚持150分钟中庸强度的有氧活动；第四，不需要由于失眠而责备本人，冥想、午休都可行为你养足精力；

　　最终，当症状作用到生活的时刻，可行到更年期门诊或妇科分泌门诊就诊，在医生的指导下展开更年期健康治理和绝经激素治疗。

　　绝经激素治疗(MHT)可行很好地缓和更年期症状，提升更年期女性的生活品质。同一时间，在绝经早期发动并坚持治疗，还可行下降老年患上心血管疾病、骨折和骨质疏松症的风险。经估价后，在适宜人群中尽早展开个体化MHT被倡导为绝经治理战略的一部分。

　　复旦大学附属妇产科医院主任医师邹世恩教授以为：“雌激素可行保持女性外貌，更要紧是它还可行庇护咱们的骨头、心血管、神经体系等。绝经激素治疗可行帮助女性友人有用缓和绝经期相干症状，改进生活品质。坚持运用还能够预防骨质疏松症、骨折。在早期发动MHT，还可行在必定水平上预防心血管疾病的产生，第一大水平地发挥绝经激素治疗的效应。”

　　此外，邹世恩补充道：“MHT是一种医疗举措，起首要有适应症，第二要排除禁忌症才能用。华夏女性显露更年期症状的比重至少也有60％，这种比重差不多高，可行说绝许多数更年期女性都有效药要求。然则华夏女性用药率十分低，海外日前的用药率大约在20%，但国家内部考查显现，就算在上海这种强盛都市用激素的比重也不过1%-3%。好多须要用的患者不知晓，或许知晓后害怕不敢用，这便是日前咱们一直在做更年期宣教的原因。”